研究发现不容易脑梗的老人,大多都有这3个习惯,你占了几个?

养护科普小陈 2024-06-06 10:50:44

薛爷爷最近突然得了脑梗,连话都说不清楚。

老伙计们看到薛爷爷这个样子十分的难过,昔日有说有笑的场面回荡在脑海中。

不过在他们这个年纪,物是人非如同家常便饭,心中早已平淡。

每个人叹息着薛爷爷的不幸时,又在防范着自己千万别得脑梗。

可是在晚上吃饭的时候,张奶奶却说,薛爷爷的脑梗是自己咎由自取,怨不得别人。

“若是他像我一样有好习惯,肯定不会脑梗。”

那么不容易脑梗的3个好习惯你占几个?

一、远离坏习惯脑梗不可怕

开头提到的薛爷爷坏习惯非常的多,睡前醒后一根烟,没事就爱喝喝酒,打牌激动大喊大叫,最喜欢躺在沙发上刷手机。

最要命的是,他还十分抗拒运动。

诸如此类的坏习惯每天都会对心脑血管进行一波致命的摧残,直到有一天,身体承受不住了,便会一股脑地爆发出去。

针对心脑血管疾病的习惯则是非常精准。

这类人群通常被限制少吃盐,吃盐多会导致血压升高。

然而对于心脑血管疾病患者以及三高人群,每日摄入盐量超过6克就算高。

通常医生推荐这类人群适量高钾饮食。因为高钾有利于盐类的排出,能够在身体内部帮助血管进行降压。

像日常生活中的香蕉,蘑菇等富含钾类元素的食物应该每天坚持吃一些。

抽烟喝酒在医生眼里是被禁止的,别说患者,就算是普通人这样做也会增加患病风险。

抽烟这个行为就相当于慢性自杀,有毒的烟雾进入到身体内,会不断的侵蚀着所经过的任何地方,危害十分大。

喝酒现在也已经被证实,是一口都不能喝,只要酒精进入身体就会对身体有危害。

对于那些总想着喝两口的老年人来讲,可能前几年会把小酌怡情当作借口,来为自己辩解。

但是现如今却不行了,酒精就会刺激血管,造成血管疾病。可千万别为了那两口酒而让后半辈子受罪。

除此之外,老年人就应该做到清心寡欲,淡然处事,这不仅仅是一种生活态度,而是对自己负责的表现。

从医学角度来说,老年人就应该四分动六分静,因为年纪大了,身体衰老,肯定没有二十岁小伙子身体硬朗。

然而随着短视频的发展,老年人学会了看手机消磨时间。

可越是爆款的短视频就越会引发情绪的变化,老年人本身精气神就少,刷个短视频就耗费了大部分精力,剩下的根本就不能够支撑起正常的生活状态。

那么老年人应该有哪些好习惯,来使得自己的身体更健康,远离脑梗呢?

二、好习惯一,早睡早起身体好

脑梗最喜欢的就是那些生活作息不规律的老年人!这些老年人通常爱熬夜,用失眠当借口,然后心安理得的玩手机。

正因为如此,早睡早起这个宣传多年的口号对于这类老年人并没有多大的警醒。

实际上到了老年阶段,身体各个器官早就已经衰老,大多数老年人凭借的就是精气神在支撑着自己的生活。

如何让自己的精气神提高,那就是早睡早起了。只有改变自身的生活规律,才能够降低脑梗。

对于老年人而言,晚上11点之前上床睡觉是最晚期限。但是部分老年人晚上喜欢看电视刷手机,这就使得神经更加兴奋。要知道,但凡是电视和手机,那必定会吸引观众留下来观看。

这时,老年人沉浸在小小的显示屏中,所有的脑细胞全部跟着眼前的内容转动。丝毫考虑不到已经影响到了自己的健康。

就算此时关掉屏幕去睡觉,神经还在活跃紧绷着,无法短时间内活跃。

神经活跃着,但身体已经躺床上了,这样的做法自欺欺人。代价就是让大脑的神经和血管承受压力。自己玩到昏昏沉沉睡去,大脑却压力重重,长久以往,大脑就会出现损伤,严重的就演变成心脑血管类疾病。

不只是熬夜看电视,刷手机、喝茶、喝酒抽烟等一系列引起大脑兴奋的事情,在睡前一小时都不要做。

这些事情就连年轻人都承受不住,身体会出现病症;更不要提老年人了,病症只会更加严重。

作为老年人更应该清心寡欲,少看那些引起情绪波动的东西。这些事情虽然刺激,让大脑感到兴奋和新鲜,但是大脑内的血管可承受不住压力。

要知道早睡早起可不是简单的作息,它会引发连锁反应,会让生活中的一切变得美好。

三、好习惯二,积极运动吃得好

研究发现,在同等年纪下,经常锻炼的人的心脑血管就是要比不锻炼的人健康。

不锻炼的人又要比抽烟喝酒爱生气的人更加健康。而且建康程度会随着年龄的增加会显现出更多的好处。

就拿60岁老年人举例子,爱锻炼的人心脑血管健康程度在50岁左右甚至更年轻,也就是说锻炼人士的心脑血管更加年轻。

不锻炼的人就在60岁左右,而喝酒脾气大的人可能就在心脑血管健康程度可能就在65岁以上了。

现在大多数老年人都有健身运动的习惯,可是运动也是有讲究的。年龄越大的人应该选择在早上进行运动,因为早上是一天之首,精神充足。

早上运动伴随着阳气的升发,使得身体更健康。

而晚上运动则有一定可能会导致身体感染风寒或者湿邪。

能够帮助心脑血管更健康的运动方式是适度的有氧运动。

例如,养生操,散步,慢跑,骑自行车等等。这些运动只要适度,就能够增强身体的心肺功能,增加身体的新陈代谢。

若是能够做到每天运动半个小时到一个小时之间,每个月坚持做20天,那么不出三个月,老年人就能够感受到身体不一样的变化。

三个月过后,一个最明显的感受就是呼吸更舒服,更不容易劳累。

除此之外,打牌、下棋、旅游等娱乐运动也能够达到增强心脑血管的目的。

与有氧运动不同的是,这类运动是通过为心脑血管减压的方式,来达到让心脑血管更加舒服的目的。

运动与饮食密不可分,如果没有良好的饮食习惯,运动起来也是无精打采。

针对老年人的营养饮食非常简单,多吃健康的蛋白质,也就是多吃瘦肉。

例如鱼,牛,海鲜禽类等等。少吃脂肪多的肉类,像五花肉、猪头肉这类的。

研究表明,多吃肉的老年人身体状况就是要好于吃肉少的老年人。因为人老了之后,心脑血管,骨密度,肌肉都会减少。

健康的肉类富含多种营养素以及蛋白质,能够帮助老年人提高免疫力,而且肉类中的维B对心脑血管健康有益。

四、好习惯三,定期检查预防好

除了提高自身的健康之外,定期检查同样是抵抗疾病的最佳方案。简单来说,一年一体检的人几乎没有重大的疾病。

因为他们一旦发现疾病就会将其消灭在萌芽阶段,根本不允许病情进一步恶化。

对于很多生病的老年人而言,发现病情就已经是中期或者后期,很少会在早期发现。

这类人在早期时是能够察觉到身体的不舒服,但是他们就是不在意,想着身体不舒服是小事情,抗抗就过去了。

但是身体疾病无小事,只要身体不舒服,那就是在向你发送信号,告诉老年人,疾病已经严重到身体扛不住了。

假如真是小病,身体根本不会发送疼痛等信号警告,在器官的承受范围之内才会出现症状。

所以说老年人一旦有哪些地方不舒服,千万不要想着扛一扛省点钱啥的。等到小病熬成大病,那就晚啦。

举个例子,心脑血管疾病在初期阶段只需要简单的治疗,可能连一个月的治疗时间都不需要,花钱更少。

然而,一旦熬成大病,很有可能就是吃药控制,治疗都没有办法治疗。医生只能提醒患者,千万不要做某些事情,万一病情恶化,很有可能治不好,花钱太多还受罪。

最可怕的是,脑梗几乎是急性的。前期症状就是心脑血管疾病史以及不健康生活,大多数人都不会在意。

脑梗的前期征兆则是头痛头晕,莫名其妙的眼前一黑,时不时的视线模糊,莫名的疲惫和想睡觉。发生这些前兆的原因正是脑内由于梗塞导致的缺血缺氧。

结语:

老年人最害怕的疾病就是心脑血管疾病,因为这类病很难根治,一旦患上几乎就是要靠吃药控制。但是这类疾病又是老年人群体中最常见的疾病之一 。不夸张地说,十个老年人中就有三个患有心脑血管疾病。

由此可见,想要远离心脑血管疾病就要从习惯做起,将之前的坏习惯全部改为好习惯,肯定是对身体有帮助的。

可以肯定的是,坚持好习惯必定提升健康程度,因为全世界都在宣传要养成好习惯。

对于老年人来说,要是完全按照上述的好习惯生活了,那么脑梗的几率将会降到最低。不仅疾病减少了,而且身体也会越来越健康,心情越来越愉悦。

参考内容来源:

2022-05-27 深圳百合医院官方公众号——《全球40%脑梗患者在中国,不想被脑梗缠上,请坚持这6个习惯》2019-08-20 人民网-生命时报 ——《脑梗如何预防》

2021-10-25 人民网-科普中国——《如何预防脑梗死?这些方法请查收》

2020-06-15医说健康——《脑梗发作年龄逐步降低,养成4个好习惯,脑梗或绕道走!》

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评论列表
  • 2024-06-28 13:24

    最好的方法是不要为老不尊,不要违背公序良知,这样才能健康长寿!

  • 2024-06-28 06:52

    想酒就喝,困了就睡。顺其自然,就是最好的养生。

养护科普小陈

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