高血压是一种常见的慢性疾病，它在早期往往没有明显的症状，但一旦血压持续升高，就可能对心脏、大脑、肾脏等重要器官造成损害。不过，高血压也并非无迹可寻，头部的一些异常表现，往往就是高血压的“预警信号”。

哪些习惯容易诱发高血压

高钠低钾饮食：

高钠低钾膳食是我国人群重要的高血压发病危险因素。世界卫生组织推荐普通人每天钠盐摄入量为5g。

超重和肥胖：

超重和肥胖是高血压患病的重要危险因素，尤其是中心性肥胖。超重或肥胖人群发病风险是体重正常人群的1.16-1.28倍。

过量饮酒：

高血压的患病率随饮酒量的增加而增加。高血压患者中约5%-10%是由过量饮酒引起的。

长期精神紧张：

人在紧张、愤怒、惊恐、压抑、焦虑、烦躁等状态下，体内交感神经系统兴奋，从而升高血压。精神紧张者发生高血压的风险是正常人群的1.5倍左右。

体力活动不足：

每周坚持5-7次，每次30分钟的有氧运动能使高压下降4-9mmhg。

药物的影响：

避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。

饮食过咸或油腻：

过咸的食物导致体内钠离子含量过多，势必会增加肾脏的代谢负担，从而引发高血压。过油腻的食物增加脂肪的摄入，可降低收缩压和舒张压力，减少高血压患病风险。

睡眠障碍：

睡眠障碍也是高血压的一个危险因素，长期睡眠不好会影响身体的内分泌平衡和心血管健康。

头部出现这3个表现

警惕是高血压引起

头部疼痛

高血压患者常常会出现头部疼痛的症状，尤其是在血压突然升高时。这种疼痛多表现为持续性钝痛，有时还伴有恶心、呕吐等症状。

高血压引起的头痛多发生在清晨醒来时，这是因为夜间人体新陈代谢减慢，血压容易升高。此外，过度劳累、情绪激动、气温变化等因素也可能诱发头痛。

耳鸣

高血压患者可能会出现耳鸣的症状，这是因为血压升高导致耳内血管压力增大，影响内耳血液循环，进而引发耳鸣。耳鸣可能是单侧或双侧，呈持续性或间歇性，音调较高，类似蝉鸣或嗡嗡声。

高血压引起的耳鸣在早期可能不明显，但随着血压的持续升高，耳鸣症状会逐渐加重。

头晕或眩晕

这种头晕并非简单的头昏脑胀，而是一种天旋地转、失去平衡的感觉，严重时甚至可能导致晕厥。高血压患者可能在快速站立时感到头晕，这种现象被称为“起立性低血压”，是因为血压突然下降导致大脑暂时性供血不足。

高血压出现头痛头晕怎么办

立即休息：

当感到头晕或头痛时，应立即停止当前活动，找一个安全的地方坐下或躺下休息。

监测血压：

家中应备有血压计，一旦感觉不适，立即测量血压，以确定是否由高血压引起。

服用降压药物：

如果血压显著升高，并且家中备有医生开具的降压药物，可以遵医嘱用药，并继续观察症状是否缓解。

紧急医疗救助：

如果血压极高（例如超过180/120mmHg）或症状严重，如伴有剧烈头痛、恶心、呕吐、言语不清、肢体无力等，应立即拨打急救电话。

生活方式调整：

长期而言，患者应遵循健康的生活方式，包括低盐饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒等。

情绪管理：

保持情绪稳定，避免过度紧张或焦虑，因为情绪波动也可能导致血压升高。

避免单独行动：

在症状缓解前，避免单独外出或进行可能危险的活动。