立秋悄然而至，作为四季轮回中八大黄金节气之一，它优雅地掀开了秋天的序幕。“立”，寓意新生与启程，随着立秋的脚步，凉爽渐替酷热，大地换上了金秋的华服。大家好，我是营养师王艳，健康是我们最大的财富，让我们一起管理好它。

在乡间故里，立秋不仅是个节气，更是习俗与智慧的盛宴——啃西瓜的欢畅、晒农作物的喜悦、尝新谷的满足、蒸茄子干的醇香、品香薷茶的悠然，每一项习俗都承载着先辈的智慧，寄托着人们对康健与幸福的深深祈愿。

步入立秋，饮食调养亦需与时俱进。《论语》中的古训“不时不食”，犹如一盏明灯，指引我们顺应时节，享用大自然的馈赠，以食养身，方能活力满满。而家中长辈口耳相传的“立秋四不食，一年疾病远”，更是立秋饮食的智慧结晶。这四种食物，即便再诱人，立秋之后也需忍痛割爱，其背后的缘由，值得我们细细品味，一一探究。

先聊聊“四不吃”：

1、螃蟹诱人，可别贪多！

秋天螃蟹正肥，但性寒哦，脾胃虚寒的吃货们，吃多了肚子可会闹意见，拉肚子、消化不良都找上门。吃螃蟹时，记得搭配点生姜、黄酒，给身体加点温，中和寒性。

2、西瓜虽甜，秋冬得悠着！

西瓜是夏日的解暑神器，但到了秋冬，吃多了可会伤了脾胃阳气。体质偏寒的朋友们，更要少吃点，别让脾胃受凉受寒。

3、柿子香甜，空腹可别尝！

秋天柿子熟透了，但空腹吃可是容易长胃结石的，因为里面鞣酸和果胶多多。吃柿子，得适量，空腹时还是忍忍吧。

4、绿豆清热，秋冬不宜贪！

绿豆能清热解暑，但秋冬吃多了可是会耗阳气的。体质偏寒的朋友们，还有冬天冷飕飕的时候，绿豆汤就少喝点，别让身体受寒了。

再来说说“四不碰”：

1、熬夜伤身，可别成瘾！

秋冬天气好，一不小心就熬夜成瘾了。但熬夜可是伤身的，免疫力下降，人也容易累垮。所以啊，早睡早起才是硬道理！

2、洗澡别太勤，皮肤会抗议！

秋冬干燥，洗澡太勤皮肤可会受不了，痒得难受。适当减少次数，选个温和的沐浴露，洗完澡抹点保湿的，让皮肤水嫩嫩、滑溜溜。

3、喝酒伤身，适量才健康！

秋冬聚会多，喝酒成了家常便饭。但喝多了可是伤身的，适量才是王道。身体有恙或吃药的朋友们，更是要滴酒不沾哦！

4、生气伤身，心情要美丽！

秋冬天气冷，人容易烦躁生气。但生气可是伤内分泌、降免疫力的。学会调节情绪，多参加活动，和亲友聊聊天，开心快乐最重要！

还有啊，别老呆在空调、暖气房里不出来。室内外温差大，容易感冒找上门。适度使用才健康，让身体适应自然温度，更棒更壮实！

秋冬养生别忘了合理运动哦，增强免疫力但不累着；饮食调节也很重要呢，多吃点温热的食物吧，像糯米、红枣、桂圆这些暖身又营养的好东西。饮食均衡也很重要哦，微量元素、蛋白质、维生素都要有才行呢！

营养师王艳

身体不舒服了就及时就医哦，别拖着！这样我们才能健健康康、开开心心地过秋冬呢！大家要重视养生哦，保持身体平衡才是硬道理呢！洞察世界，守护健康，我是营养师王艳，我们下期节目见。