怎么吃胖，就怎么吃瘦，除了运动，我们还要按时就餐哦！
减脂早餐实在是丰富，都是低卡低脂的早餐，有南瓜，西兰花，鸡蛋，猕猴桃，蓝莓，红薯，黄瓜等等这些搭配而成。
一周的午餐更是丰，都是蛋白质加膳食纤维，碳水相对少很多。
科学的减脂午餐，离不开合理的营养搭配。蛋白质可是“主角”之一，像鸡胸肉、虾、豆腐，每 100 克鸡胸肉中就含有约 20 克的优质蛋白质，能增加饱腹感，还能帮助维持肌肉量。
蔬菜绝对是“最佳配角”，像菠菜、芹菜、西兰花，它们富含膳食纤维，热量低又能促进肠道蠕动。据研究，每天摄入足够的膳食纤维能降低不少慢性疾病的风险呢。
主食也不能少，不过要选择优质的，比如糙米饭、玉米、红薯，它们富含复杂碳水，消化吸收慢，不会让血糖快速上升。
减脂午餐还要控制热量摄入。一般来说，女性的减脂午餐热量可以控制在 500 - 600 大卡，男性在 600 - 700 大卡
减脂晚餐，，晚上吃七分饱就可以了。
这样吃更健康，越吃越瘦，要瘦的刚刚好，过度瘦的话，又是不健康的。
最后祝所有帅锅美女减脂成功。
