3天清明假期结束，今天虽然是周日，却是节后上班的第一天。

需要注意的是，由于放假调休，7日-12日要连上6天班，但好消息是还有24天就是劳动节假期了。

劳动节5月1日至5月5日放假调休，共5天。其中4月28日（星期日）、5月11日（星期六）上班；

国庆节10月1日至7日放假调休，共7天，其中9月29日（星期日）、10月12日（星期六）上班。

调休最初的出现是为了让人们有更多的休息时间，提高生活质量和工作效率。在中国，随着经济的发展和社会的进步，假期制度也逐渐完善，从单一的节假日到现在的调休制度，这一切都是为了让人们更好地平衡工作与生活。但调休为什么让人如此疲惫？

调休好处与坏处

调，是为了让人们能够更好地平衡工作与活。在过去，工作时间长，假期少，人们的生活节奏受限，工与生活很难达平衡。通过增假期，比如黄周，人们可以更充分地休息和放松，有利于身心健康。此外，调休也有利于刺激消费，促进经济发展。

调休也可能会打乱人们的生物钟和生活节奏。人体内有着固定的昼夜节律，一旦这种节奏被打破，就会导致失控感和不适应感。比如，突然改变的作息时间可能会让人难以入睡或者早早醒来，进而影响到第二天的状态和效率。

然而，调休也有其不足之处。首先，调休来的假期需要在之后连续工作来弥补，这可能会导致疲劳积，影响工作效率和生活质量。其次，调休打乱了人们的生活规律，破坏了生物钟和生活节奏，可能导致身心不适和失控感。此外，调休导致假期集中在特定时段也容易造成旅游体验的缺失。当大家的假期都集中在国庆、五一、春节等时段时，旅游景点人满为患，难以享受到真正的休闲和放松，反而可能带来更多的疲劳和不愉快。

影响健康的因素

连续工作，身心得不到充分休息和恢复，可能引发一系列健康问题，如高血、失眠等。此外，打乱生物钟和生活节奏，也可能导致精神倦怠和心理压力增加。

如何应对调休带来的疲惫

1. **合理安排假期**：在调休前后，尽量安排合理的工作和休息时间，避免长时间连续工作或休息。

2. **保持生活规律**：尽量保持固定的作息时间，有助于调节生物钟和生活节奏，减轻调休带来的影响。

3. **注意身心健康**：在假期和工作期间都要重视身心健康，保持适当的运动、饮食和休息，有效缓解疲劳和压力。

结语

调休虽然有利于平衡工作与生活，但也会带来一定的疲惫和不适。因此，我们需要理性看待调休，合理安排假期，保持生活规律，关注身心健康，才能更好地享受假期带来的好处，减轻调休带来的不利影响。