当明白什么是向内求的时候，你就会把更多时间分给睡眠、分给书籍、分给运动、分给大自然，不再将时间浪费在无聊的人和事上。

当你开始做时间的主人，你就会感觉到生活中的平静和力量。

活在当下，不为未来焦虑，不为过去焦虑，不跟自己过不去。

其实，我们只要留心观察周遭，感受周遭，就会发现，一缕清风、一股花香、一眼风景都是了不起的治愈神器。

告别“熬夜”式的生活，人在睡不好时，对自己最有亏欠，拿钱补偿自己，最终你发现钱也无法弥补已经缺失的睡眠。

晚上9点睡、早上5点起，当你醒来时，你会感到神清气爽，不会有像痛苦、偏执、绝望、愤怒、沮丧等情绪。

体重也会减轻，因为身体在睡觉时会分泌一种叫“瘦素”的激素，能够加速脂肪分解。

当你睡眠充足了，心情也会变好，会感觉自己更活泼、阳光、开朗，爱好多了，焦虑少了。

睡前把手机切换成飞行模式，“不带烦恼睡觉，才能事半功倍。”

开始好好吃饭、好好睡觉、专心做事，体悟周遭发生的一切，做事时尽了力，休闲时尽了兴，你发现：一切都以肉眼可见的程度好了起来。

弘一法师：

对河流来说只有当下，没有过往的阴影，也没有未来的面纱。

多跟自己和解，学会倾听一切、关注当下，人生到达圆满。

知识可以被传授，方法可以被习得，但智慧需要自己去领悟。

而生活是最好的参透人生智慧的媒介，厉害的人都在“沉浸式”生活。

大起大落的人生并非我所向往的生活，我喜欢“平平淡淡、有事没事偷着乐”的生活。

有时候你需要做出一些改变，你要想正确地变美，先要有正确的审美观。我们应该自己对自己负责，建立真正属于自己的审美观。

“先敬罗衣后敬人，先敬皮囊再敬魂。”

我们在走过弯路、撞过南墙、掉过陷阱之后渐渐明白，美是多元的，青春有朝气美、中年有智识美……

单一的美是易逝的，与其追求逆天改命，不如拓宽美的边界。

对生活热爱投入、对未来充满期待、积极乐观、时常微笑、少发牢骚。

读万卷书、行万里路，有情怀、有历练，有自己的主见但不排斥别人的观点，不狭隘、不固执、不鄙视，和别人说话时，把自己的注意力放在对方身上，要避免高频使用“随便”“无所谓”这类的词汇。

拒绝长久地陷在鸡毛蒜皮的事情中，培养一项自己喜欢的爱好并投入中去，墨守成规。

人们总说“好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一”。愿我们的皮囊越来越好看，灵魂越来越有趣。