大家好我是大强，现代社会，很多人都有着三高的困扰，而高血压就是其中一种，它是一种常见的慢性疾病，它的出现跟平时跟平时的生活以及饮食习惯都有着很大的关系。如果高血压长期无法得到控制的话，那么必然是会对身体产生一些影响的，

关于高血压的诱因，虽然盐（特别是其中的钠离子）是一个重要的因素，但并非唯一的原因。以下是三种除了盐之外，常见且可能诱发高血压的食物，这些食物在日常饮食中往往被人们所喜爱：

1.高油脂食物：

这类食物包括富含油脂的动植物油、动物内脏以及油炸、煎烤等烹饪方式制作的食物，摄入过多的油脂会导致血液中血脂的含量升高，影响血液流速，增加心脑血管疾病的风险，肥胖的人由于需要更多的血液供给身体各个部位，心脏压力会增大，从而导致血压升高。

2.高糖食物

要有效控制血压不只是限制钠盐的摄入量，还应该少吃甜食。甜食的种类多，不单纯吃起来甜的食物会让血糖升高，影响血压变化，那些淀粉含量丰富的食物也不宜大量获取，熟悉的土豆、甜菜、蜂蜜都含有较多的糖类物质。

3.含酒精食物

摄入酒精后，血压可能会短暂下降，这是因为酒精可以扩张血管，随着酒精的代谢和其对交感神经系统的刺激作用，血压可能会迅速上升，

长期饮酒或过度饮酒会导致血压持续升高，这是因为酒精会损伤血管壁，增加动脉硬化的风险，从而升高血压。此外，酒精还可能干扰身体对血压的正常调节机制，进一步加剧高血压的情况，

所以我们在日常饮食中注意以下几点：控制油脂和盐的摄入量，尤其是减少高油脂和高钠食物的摄入。增加蔬菜、水果和富含钾盐的食物的摄入，保持适当的体育锻炼，控制体重，避免肥胖。注意饮食的均衡和多样性，避免单一食物的过量摄入。

今天大强推荐2道有助于平稳血压的美食食谱。

推荐食谱一：蒜蓉菠菜

首先准备一把菠菜，清洗干净后将它们切成小段。蒜蓉菠菜大蒜一定要多一些，

准备一把大蒜，将来将它们拍扁，然后再剁成碎末。空碗中加入一些食盐、白糖、松新鲜，再倒上一些生抽、半碗清水、1小勺淀粉，给它们搅拌均匀备用。

锅中做水，加入一些盐和食用油，水开后，我们来下入菠菜炒上。用筷子翻拌一下，使菠菜都能够没入水中，菠菜焯烫的时间不要过长，大约1分钟左右即可将它们捞出，控开水分后放入盘中。

锅中弄油烧热，我们来下入蒜蓉煸炒上一会儿，将蒜蓉的香味煸炒出来，然后下入调好的料汁，用料汁熬上一会儿，熬至粘稠，像这样就可以了，然后将料汁均匀的浇在菠菜上面，

这样咱们这一道蒜蓉菠菜就做好了，是不是特别的简单，喜欢的朋友就收藏起来试试吧。

推荐食谱二：凉拌海带丝

使用海带具有降血压、血脂等作用，买回来的海带丝放入一个盆中，倒入清水搓洗一下，洗去表面的杂质，清洗干净，捞出，控干水分。

烧一锅开水，把海带丝下锅，焯水1分钟，能使海带丝断生，还能去除杂质。焯水完成，捞到凉白开内浸泡，让海带丝冷却，保持爽脆的口感。

准备两根小葱，切成葱花，大蒜几粒，拍碎后切成蒜末，把切好的蒜末和葱花一同放入碗中，根据自己的口味剪入一些红辣椒。再撒入少许花椒粉，烧一些热油，分次浇在上面，用油温炸出香味。加入2g食盐、2g白糖、5g香醋、3g生抽、少许香油，把调料搅拌融化均匀。

海带丝冷却后控水捞到一个盆中，再淋入做好的调料汁，把海带丝和调料汁搅拌均匀，这样一道鲜香爽脆的凉拌海蜇丝即可享用。

夏季的餐桌凉菜最受欢迎，一道爽脆开胃的凉拌海带丝，希望您能够喜欢。喜欢的朋友点赞关注、转发评论谢谢大家明天见。