近期，李大哥察觉自己的记忆力在悄然衰退，经常无法迅速找到之前放置的物品。例如，昨日他清晰记得将钥匙置于桌上，然而今日却遍寻不见。这种健忘现象令他颇为烦恼，甚至对日常生活产生了不小的干扰。

张叔注意到了李大哥的异常，他关心地询问：“老李，你近来似乎有些心神不宁，是不是有什么事情让你烦心啊？”李大哥无奈地笑了笑，摇头说：“我也不清楚是怎么回事，就是感觉记忆力大不如前，老是忘东忘西的。”张叔听后，以深切的口吻劝诫道：“老李，这可不是小事，得重视起来。当大脑出现‘萎缩’迹象时，身体是会给出一些信号的。你得更加关注自己的身体状况才行啊！”

李大哥听后陷入了沉思，他开始意识到，自己可能正面临着一个严重的健康问题——脑萎缩。实际上，类似李大哥这样的情况并不罕见，许多人在步入中老年阶段后，都会遭遇到大脑功能逐渐衰退的问题。而脑萎缩，正是一个常被人们忽视的健康隐患。

一、大脑开始萎缩，身体会出现这3个异常

1.生活自理能力越来越差

对于年轻人来说，自我照顾是轻而易举的事情，然而，同样的事情在老年人身上却变得异常艰难。许多老年人无法独立应对日常生活的需求，他们甚至可能连基本的进食和穿衣都难以完成。还有一些老年人，他们的行动能力出现了问题，平衡感严重下降，走路时仿佛踩在棉花上一样不稳，甚至会出现摇摇晃晃的情况。这些异常表现的原因在于大脑萎缩。我们必须认识到，大脑是人体的控制中心，负责指挥和协调人体的所有精细动作。因此，当大脑发生萎缩时，人体的精细动作自然会受到影响，出现异常。

2.情绪变得不稳定

许多人都体会到，随着家中老人年岁的增长，他们往往会展现出孩子般的特质，这也正是“返老还童”和“老顽童”这类说法的由来。不少老年人的情绪变化显著，犹如乘坐过山车一般起伏不定。在多数情况下，老年人的情绪波动并非出于无理取闹，而是由于他们的大脑发生了萎缩。我们日常生活中的各种情绪表达，包括喜悦、愤怒、悲伤和快乐，都是由大脑所调控的。因此，当大脑出现萎缩时，情绪也会随之出现异常变化。

3.记忆力出现明显下降

随着年龄的增长，大脑逐渐出现萎缩现象，许多人会发现自己的记忆力显著下滑。回想年轻时期，记忆力处于巅峰状态，无论是职场任务还是学业挑战，都能游刃有余地应对，甚至只需一瞥便能牢记于心。然而，岁月不饶人，记忆力逐渐衰退成为不少老年人的困扰。他们可能会变得极易健忘，有些严重者甚至在外出后找不到回家的路，连至亲的名字都难以记起。

二、大脑衰老速度或会影响寿命，这些习惯赶紧改

1.睡眠不规律

频繁熬夜或不规律的睡眠习惯会对大脑的正常发育产生不良影响，进而削弱记忆力。

2.压力过大

长期承受高强度压力会对记忆力和思考能力造成负面影响。

3.重口味饮食

研究报告显示，摄入高盐饮食可能导致大脑缺氧与损伤。

三、如何预防大脑萎缩

1.规律运动

进行适量有氧运动能够推动血液循环，从而为大脑供给充分的氧气与养分。此外，运动还有助于神经递质的释放，进而优化情绪状况。

2.持续学习

探索新知、勇于尝试新事物，能够有效激发大脑神经元间的联结，进而提升大脑的可塑性。无论是沉浸于阅读的世界，还是学习演奏乐器，亦或是积极参与各类社交活动，皆是促进大脑发展的良好途径。

3.均衡饮食

摄入富含抗氧化剂、Omega-3脂肪酸以及维生素的鱼类、坚果和绿叶蔬菜等食物，对保护大脑细胞免受损害具有积极作用。