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“唉，你说这老年痴呆真和睡觉有关系吗？”公园长椅上的老刘头一边哼着戏曲，一边懒洋洋地问身旁的曹大爷。

曹大爷正逗着笼子里的鸟，闻言一愣，脑袋里突然闪过个念头：“不会吧，这跟睡觉还有关系？”

曹大爷是个退休的银行职员，早些年在工作岗位上，那可是踏实勤快，成天跟钱打交道，算盘打得贼溜。

他这人虽说不迷信，但对身体健康的事儿还是相当在意的，尤其是听到这种涉及“老年痴呆”的事情，更是立刻记在了心里。

说来也巧，第二天正好赶上他和李姨去医院体检。

一进医院，那白大褂的气味儿就让他不由自主打了个哆嗦。经过层层检查后，他总算逮着机会，跟医生聊了起来。

“医生啊，我听人说这老年痴呆和睡觉有关系，您看这事儿可信吗？”曹大爷拧着眉头，语气里透着几分认真。

医生推了推眼镜，表情倒是严肃起来：“这个问题很有意思，实际上，确实有一定关系。”

“特别是到了60岁以后，睡眠的质量和老年痴呆之间的关联可不是小事。一般来说，我们会建议老人家睡觉有‘三不睡’的原则。”

曹大爷听得眉头一跳，心里咯噔一下：“这是啥规矩？难道睡觉还有那么多讲究？”

“可不是嘛！”医生耐心地解释，“睡觉可是大有学问，特别是老年人，稍微不注意就会影响脑袋的运作。”

“老年痴呆可不是一朝一夕的事儿，有些人觉得只是记性差了点，但其实是大脑长期受损的表现。”

说到这儿，医生从抽屉里掏出一份资料，郑重其事地展开：“根据最新的数据显示，60岁以上的老年人，如果长时间缺乏深度睡眠，患老年痴呆的几率能增加30%到40%。”

曹大爷脑袋一听到“数据”俩字儿，立马清醒了不少：“这么严重啊？”

医生点了点头，心平气和地说道：“第一条就是晚上不要睡得太晚，咱们老年人，身体各项机能开始走下坡路，熬夜对大脑的损害比年轻时大多了。”

“科学研究表明，60岁以后的老人，每晚11点前睡觉是比较理想的。”

“要是天天熬夜，身体的恢复能力就越来越差，脑袋反应也跟着迟钝，时间长了，那老年痴呆自然就容易找上门。”

曹大爷若有所思地摸了摸下巴：“哦，这熬夜是不能干，那第二条呢？”

医生推了推眼镜，继续说：“第二条，不要白天睡得太久。白天老年人补觉是好事，但时间太长反而适得其反。”

“你可能会想，中午打个小盹儿能让人精神焕发，但其实啊，如果午睡时间太长，比如说超过了一个小时，可能会打乱你晚上的睡眠模式。”

“要是这种情况持续下去，特别是对老年人来说，他们的大脑在夜里可能就得不到充分的休息和修复。这样一来，记忆力可能就会慢慢变差了。”

“还有第三条，也是最重要的，”医生语气略微一顿，“不要在饱腹的情况下睡觉。”

“很多人觉得吃饱了困了就睡，但老年人消化功能本来就减弱，晚上吃得太饱会导致消化不良，影响夜间睡眠质量。尤其是那些喜欢睡前吃个宵夜的，真的要注意了。”

医生见曹大爷似乎还有些疑惑，便补充道：“你看，老年痴呆的发生不仅仅是大脑的问题，跟全身的健康状况都密切相关。”

曹大爷自己平时睡觉真没太多讲究，老伴儿也老说他白天老睡觉，晚上还爱吃个宵夜，这么一想，还真有点吓人了。

虽然他以前总觉得“睡觉是人生大事”，但这次终于意识到，这睡觉竟然还关系到这么多健康问题。

不过，曹大爷心里清楚，健康的生活习惯不能光靠嘴上说说，得脚踏实地去做才行。毕竟，脑袋瓜子可不是闹着玩的，年纪越大，越要小心呵护。

正如医生所说，睡觉这件事儿对老年人来说真是至关重要，尤其是60岁以后，不能再像年轻时那样随便胡来。

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[1]颜淑云.EGFR-PLCγ下观察阿加曲班联合神经妥乐平对老年痴呆大鼠神经元活性及星形胶质细胞超微结构的影响,中国老年学杂志,2024-06-10