努力，拼搏！孩子们正式开始上课啦！但每学期刚开始的时候，家长和孩子们都难受的不得了。假期里孩子们算是彻彻底底放松了，上学时养成的良好习惯被丢弃的差不多，完全打乱了平时节奏，作息失调，习惯紊乱，大多孩子处于了一种大脑十分兴奋但精神较为空虚的状态。

那么，对于多动症孩子，家长应该如何帮助孩子进行时间管理呢？

1.生活时间：调整作息，规律饮食

​​暑假期间，许多孩子的生活作息都是紊乱的。开学了，孩子们回归学校有纪律的学习生活中，如果不及时调整作息时间，孩子们上课便无法集中注意力学习，赶不上老师的教学进度，以致影响孩子的学习状态和成绩。

现在开始，家长要帮助孩子有意识地对作息时间进行适当调整，将晚上睡觉的时间点提前，督促孩子早早上床，且睡前尽量不要看手机、电视等电子产品，使孩子大脑过于活跃，难以入眠或影响睡眠质量。当然家长也要以身作则，睡前可进行一些阅读。

除了调整生物钟，也要注意规律饮食，避免大吃大喝，倡导清淡饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。

​2.劳逸时间：减少娱乐，增加学习

​​开学后，一些孩子对假期的娱乐活动依旧意犹未尽，家长要督促孩子减少娱乐时间，尽量避免在开学初期就带孩子外出游玩、逛街、聚餐等，帮助孩子从一种兴奋、浮躁的状态中平静下来。可以与孩子商量一个合理的娱乐时间表，劳逸结合，让孩子意识到假期已经过去，该开始为新学期的学习摩拳擦掌了！作为学生，学习虽然不是唯一的，但却是最重要的。开学前家长要尽可能把孩子的注意力转移到学习上。逐渐增加每日学习的时间，可以适当地让孩子预习新课，坚持阅读的习惯，让孩子更早进入学习状态。同时，家长也要创设乐于学习的家庭氛围，让整个家的节奏缓下来、静下来，帮助孩子在心理上、环境上都感受到一种平稳过渡的惬意和舒适。

​​3.启动时间：找寻开学的仪式感

​​生活需要仪式感。开学典礼是一种仪式，收心也是一种仪式。与众不同的仪式感，可以帮助孩子重新发现学习的美好，找回重归校园的期待。

如果孩子与同学相约一起去文具店，买新书皮、新文具，为开学换上新“装备”，家长应尽量支持，而不是表现出觉得这些没必要。同时，家长可以提前了解并准备本学期必读、推荐书目，与孩子约定每天读一点。

凡事预则立，不预则废。新学期开始，制定一份新学期计划也是一种仪式感。家长要注意的是，不要包办代替，让孩子学会自己整理新学期学习用具，自己根据自己的实际情况制定计划，培养孩子独立自主的意识和习惯。

​​4.陪伴时间：给予积极暗示

​​一些孩子可能患上“开学综合征”，情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。

家长不要只对孩子说一句“你要收收心了”，就觉得可以了，而是要尝试去读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，多鼓励，多沟通。最重要的，是给予孩子积极的心理暗示。

​​温馨提示：开学宝典只是辅助家长和孩子尽快找回学习状态，从根本上来讲，多动症的孩子还是要积极寻求专业医生的帮助，及时干预，配合治疗，新学期新气象，用一种饱满健康的状态去迎接新学期！

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