随着秋季渐深，天气渐冷，牙齿也畏寒，需要我们悉心呵护，才能安然过冬。想要牙齿不疼痛，想要口腔没异味，冬天你需要做好以下5件事！

1、定期进行口腔检查

定期进行口腔检查，对牙齿疾病防患于未然。不要等到牙齿疼了、有问题了再想着如何去治疗。及时发现问题及时解决，能帮你省下大笔金钱和时间。

2、选择合适的牙刷

选择牙刷要根据口腔是否能适应来决定。刷头太大，不易在口腔中转动，许多牙齿死角不能有效清洁到。因此选择牙刷要挑选刷头较小、刷毛较软、手柄握持舒适的，以便于牙齿清洁，且不易伤及牙龈。此外，儿童较成人的口腔小，要选择儿童专用保健牙刷。

3、牙膏首选“含氟牙膏”

牙膏是刷牙的辅助用品，具有磨擦作用和去除菌斑，清洁抛光牙面，使口腔清爽的作用。含氟牙膏里的氟化物可起到坚固牙齿、促进牙齿再矿化、预防龋齿等的作用，如果没有什么其它需求，建议大家平时使用含氟牙膏即可。

4、避免“冷热不均”

冬季天气寒冷，人在呼吸时，牙齿会间接接触到冷空气，温度的突然刺激容易引起牙髓充血、牙髓炎、牙周炎等病症。如果是冷热交替的情况，牙痛的发生率更会大大提高。

当遭遇气温骤降的极端天气，或有大风过境时，个人外出宜戴上口罩，加强防护意识，避免牙齿受凉。从寒冷的室外进到屋内，不要马上喝热水或吃热的食物，应稍事休息后再吃喝，避免冷热交替的刺激。平时漱口时尽量采用温水，避免凉水对牙齿的刺激。

5、清淡饮食，少食油腻辛辣刺激食物

冬季饮食应以清淡食物为主，不可过多摄取油腻、辛辣的食物，否则会诱发龋齿、牙周病、口腔异味等。尤其是火锅，许多人都爱在天气冷的时候食用火锅，且多爱辣锅。频繁食用火锅，不仅会导致上火，刺激产生口腔溃疡、牙龈出血、牙龈肿痛等，还会造成冷热交替刺激牙齿，致使牙痛发生的几率大大提升。因此，冬季应适当食用火锅，并注意再吃火锅时不要饮用冷饮、吃冷食，避免冷热交替刺激牙齿，多喝水，适当吃一些瓜果蔬菜，补充维生素。

秋冬季节天气干燥，是牙齿疾病的多发季节。为了更好的保护口腔健康和身体健康，让自己吃嘛嘛香，请您一定要注意秋冬护齿，不要任性哦！