六分钟八段锦和十二分钟八段锦哪一套效果更好?

沈师兄聊八段锦 2024-02-20 17:50:51

大家好,关注我的朋友会发现沈师兄打卡的八段锦有6分钟和12分钟2个版本,它们有什么区别呢?

首先,我们要知道六分钟八段锦和十二分钟八段锦的动作招式是一模一样的,它们的区别只在于练习次数。对于初学者来说,如果自身耐力不足,无法一次性完成十二分钟的八段锦练习,那么可以选择六分钟的八段锦来锻炼,作为增加肌肉耐力的过渡。

如果你想通过八段锦健身养生,达到全身性的锻炼效果,并且已经有了一定的锻炼基础,那么可以选择习练十二分钟八段锦,以提高全身肌肉耐力和肌纤维的力量。

对于患有慢性疾病的练习者,可以有针对性地挑选出八段锦中某一式的动作,对应自己的病症进行多次数的重复练习。

最后,如果你要参加健身气功·八段锦的比赛,那么六分钟八段锦就是比赛规定的时长,你可以着重选择六分钟八段锦来进行练习。

总之,八段锦是一种非常有益的健身方式,无论你选择六分钟还是十二分钟的八段锦,都要坚持练习,才能达到更好的效果。让我们一起动起来,健康生活从现在开始!

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评论列表
  • 2024-02-20 23:55

    最近学了八段锦,都是晚上9点以后练的。一个动作一般左右各三次,最后一个动作七次(第一个动作次数多点)。用时约10分钟。并没有感觉有多大作用。但好处还是有的!

沈师兄聊八段锦

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