当血液中血脂，血糖的含量过高的时候，血液就变得粘稠，血液粘稠的时候，血液的流速就会减慢，就会形成血液的淤滞，就会感觉到困倦乏力，最常见的症状就是白天没有精神，总是打哈欠，身体发沉，乏力，头重脚轻。血液的瘀滞如果在脑血管或者是心血管当中，就会引起心脑血管疾病，那么我们怎样才能够避免呢？要坚持以下三点：

第一，要减少那些高热量的，高糖的这样的食物。第二，就是要增加代谢，多喝水，通过排尿、排便、排汗等等这些方法，把多余的脂类的废物排出体外。第三，要增加运动，可以加速脂肪的分解，减少脂肪的堆积，多吃蔬菜水果，特别是粗纤维的这个蔬菜，比如说白菜，芹菜等等，这样可以促进肠道的蠕动。