我今年已经70岁了，退休已有10年。回首过去，我见证了同事们的陆续离世，感叹人生的短暂。然而，我坚信未来仍有很长，我至少还能活20年。在这漫长的人生道路上，我有一个简单却重要的好习惯，帮助我保持身心健康，享受晚年生活。

我的生活习惯非常简单，每天早上起床后，我喝一杯水，帮助排空肚子，增加食欲。早餐我只吃一小碗粥，有时候会选择瘦肉粥，因为随着年龄的增长，我的肠胃已经不太适应其他食物。这种饮食习惯使我保持半饱状态，精神状态最佳。

吃饱后，我会去逛超市。我喜欢超市里热闹的氛围，看着年轻的人们忙碌的身影，我心中充满了羡慕。我深感这个世界的美好，也渴望长寿，以便继续欣赏这个世界的美好。

与朋友们一起吃饭时，我始终保持着一个好习惯——不喝酒、不抽烟。虽然他们常常邀请我一同饮酒，但我总是拒绝，只专注于品尝美食。我有几十万的存款和退休金，足够我安享晚年。

我发现一个人能否长寿，能否活到90岁，关键在于一个好习惯——良好的睡眠质量。我有一位同事，虽然非常注重锻炼身体，看上去强壮有力，但他的睡眠质量不佳，导致精神状态不好。他的黑眼圈和疲惫的面容显示出他的身体状况并不理想。

与这位同事不同，我每天保持规律的作息时间。晚上10点睡觉，早上6点起床，中午再睡半个小时的午觉。这样一天下来，我的精神状态始终保持良好。这是我从40年前就开始养成的习惯。

此外，我每天还会进行一个小时的锻炼——逛超市。这是我唯一的锻炼方式。在超市里漫步，欣赏各种商品和人们的生活，让我心情愉悦。这种轻松的锻炼方式不仅让我保持了良好的心情，还让我的身体状况保持稳定。口罩期间临时有改变，但现在恢复了。

每年我都会进行一次体检，身体方面都表现良好。这个健康状况让我感到满意和自豪。

我认为安享晚年需要一个好习惯来支撑。我的简单生活习惯、良好的睡眠质量和规律的锻炼方式让我保持身心健康，享受着退休生活。我期待着未来的日子里继续保持这个好习惯，享受更多的美好时光。

在我70岁的年纪，我逐渐理解了生活的真谛。虽然人生充满了起起落落，但只要我们保持积极的心态，有些东西该放手就放手，不要管太多，管好自己，养成良好的生活习惯，就能在晚年安享幸福。

每天早上，我会在公园里散步，呼吸新鲜空气，感受阳光的温暖。这样的习惯让我保持了良好的体力和精神状态。同时，我还注重饮食健康，尽量选择清淡、易消化的食物，避免过度油腻和刺激性食物。

除了散步和饮食，我还喜欢阅读、听音乐和与朋友交流。这些活动不仅丰富了我的生活，还让我保持了思维的活跃和心情的愉悦。

在我看来，保持积极的心态也是非常重要的。天塌下来，也有高个子顶着，怕个锤子。再说了，天塌下来又怎么样？

无论遇到什么困难或挫折，我都会尽量保持乐观的态度，相信自己能够克服一切困难。同时，我也注重与家人和朋友保持联系，分享彼此的生活和心情，让亲情和友情成为我晚年生活的精神支柱。

此外，我还注重保持学习的习惯。虽然已经退休多年，但我始终认为学习是一个人不断进步和成长的关键。我会关注时事新闻、社会动态和科技发展，不断学习新知识，保持自己的思维敏锐和视野开阔。

在我70岁的年纪，我仍然保持着对生活的热爱和对未来的憧憬。我相信只要保持良好的生活习惯、积极的心态和不断学习的精神，我就能够在晚年安享幸福，享受人生的美好时光。

也祝您健康快乐，发财长寿。（本文为隔壁老王的父亲老老王口述。）

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