工作、学习或生活中压力大，我们的身体在什么时候会表现累了呢？
频繁打哈欠，睡眠质量下降白天频繁打哈欠是累了？开玩笑吗，晚上我睡眠可好呢？
是吗？不是，这是身体在向警示它已经超负荷工作了。
长期的睡眠欠缺或者欠佳的睡眠质量，使免疫力降低、记忆力减退、注意力不集中等一系列问题。
建议：确保每天 7 - 9 小时充足的睡眠。睡前不要玩手机啦，对眼睛也不好哦。此外，睡前泡个热水澡，或者喝一杯温牛奶，这个也是提高睡眠质量的小窍门哦。
肌肉疼痛，关节僵硬肌肉疼痛，我熬一下就好了。我的身体我做主。
非也，长时间高强度份工作、学习，肌肉的疲劳以及关节的僵硬会降低工作效率的呢，更容易工作出错的哦，下一步可能会引起更严重的健康问题哦。
建议：体育锻炼和伸展运动（维持肌肉与关节的柔韧性）按摩肌肉，热敷来缓解疼痛和僵硬。
情绪波动，焦虑抑郁我最近脾气可牛了，狗都在我面前低头离开。
长期的工作压力、疲劳会给心理健康带来负面冲击，使我们的情绪波动，接着会焦虑、抑郁等。
这时候，我告诉你个主意，请个假，然后休息、放松下，说笑的，别当真。
建议：冥想、瑜伽等平复情绪
每天抽出几分钟进行深呼吸冥想。听听舒缓的音乐，阅读一本喜欢的书籍
食欲改变，体重波动我不听我不听，吃是我的最爱，我要吃香喝辣的？
压力和疲劳影响食欲。切记不要暴饮暴食，也不能不吃东西，体重会波动的哦。
不健康的饮食习惯会给身体健康带来损害，加剧疲劳感。
建议 均衡的饮食和规律的作息。
多吃新鲜的水果和蔬菜，适量摄入蛋白质和碳水化合物、少吃油腻、辛辣和刺激性食物，也有助于改善食欲和消化。
免疫力下降，容易生病长期的疲劳会致使免疫力下滑，让我们更易于遭受病毒和细菌的侵袭。
频繁地感冒、咳嗽或者罹患其他病症时，或许是身体在向你传达它需要更多的休息与调养。
保障充足的睡眠和合理的饮食、补充维生素和矿物质增强免疫力。多食用富含维生素 C 的水果和蔬菜。适当的晒太阳，促进维生素 D 的合成，对提高免疫力也有帮助的哦。
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