-01

要读书，也要行走

人为什么要读书？

因为读书是投入最低，性价比最高的“丰富内在能量”的行为。

心烦意乱时，读书能让你获得平静；

焦虑不安时，读书能让你恢复理智；

能量不够时，读书就是最好的情感慰藉。

不仅要读书，还要“行走”。

读万卷书，行万里路。

而行走，就是去亲近大自然。

你有没有发现一个现象？

当你被封闭在一个固定的圈子，环境下，你整个人都会变得焦虑，内耗；

无论你拥有什么，无论你身边有多少人，你都无法获得真正的快乐。

而当你去行走，去旅游，去亲近自然；

当你走在路上，你整个人的状态是极好的。

去最北边，去感受冰川；

去最南边，去感受阳光与沙滩。

带着家人去亲近自然，就是最好的滋养。

-02

去感受烟火气

“人间烟火气，最抚凡人心”。

什么是烟火气？

是菜市场，是厨房，是餐桌，是一家人其乐融融。

去菜市场，你就像进入了另一个世界；

是热闹，是食欲，是生活最真实的样子。

烟火气，也在厨房里。

衡量一个人家庭幸福度的标准之一，就看厨房。

厨房越有序，越有烟火气，家庭的幸福度也越高；

相反，厨房冷清清，一看就很久没动过火的家庭，幸福度就没那么高。

新的一年，多跟家人在餐桌上互动，在厨房里感受烟火气。

幸福最简单的状态：

你在厨房做菜，爱人在旁边帮忙；

父母与孩子，就在餐桌上等待。

家人幸福，爱人陪伴，生活有序，未来可期。

-03

建立你的“积极情绪账户”

简单来说就是：

记录下来每一个幸福的，快乐的瞬间。

你做的每一件能让你获得成就感的小事；

你帮助陌生人之后，对方给你的一句“谢谢”；

你被周围的人爱着，支持着，赞美着；

你对生活和明天，充满期待。

这些都是快乐的瞬间。

记录的目的是：

建立你自己的快乐账户。

每当你不开心时，就翻看这些让你快乐的瞬间；

每一次小的快乐累积起来，就变成了长足的幸福。

-04

定期跟对方深度沟通一次

可以是你的爱人，你的朋友，你是同事。

只要对方是你信任的人，你都可以跟对方来一次深度交流。

分享你的情绪，分享你的理想，分享你的生活和真实感受；

在分享的过程中，你能收获什么？

第一：你的负面情绪，能够被对方抚慰

第二：有助于维护你们之间的关系

第三：定期沟通，能让你养成深度交流的思维

第四：倾诉、倾听与分享，能够唤醒你内在的能量

-05

练习“冥想”

什么是冥想？

思绪放空，脑袋里什么都不去想；

你的意识陷入黑暗，保持深呼吸的状态；

去感受，去放松，整个人从生理到心理上，完全是松弛的。

冥想的意义在于，能让你紧绷着的身体，内耗着的情绪，得到最大程度放松。

人不能每天紧绷着，倘若你一直焦虑，处于压力中；

时间久了，你就被压垮了。

张弛有度，练习冥想，能让你有意想不到的收获。

新的一年，试着去寻找一个“让你完全放松”的方法。

-06

享受独处

你是否有这种感受？

每天跟太多人打交道，遇到太多琐碎的事情；

你觉得，整个人的能量都被耗光了。

只想逃离，想要跳出当下的圈子；

只想安静，不被任何人打扰。

你常常会陷入“间歇性冷漠”的状态。

如果你常常有这些感触，就说明你真的应该试着独处，并试着享受独处的状态。

每个人都需要独处。

保证你的个人边界，你的时间，你所处的空间，都是不被打扰的。

在独处中，你的思维才是清醒的，理智的；

享受独处，你才能发现快乐也很简单。

2024，你有哪些期待？

你恢复内在能量的方法是什么？

作者何所欢：

专注两性情感，婚姻家庭，自我成长性格等心理学分析，关注我，为你带来更多知识。