中医认为，气血是人体脏腑、经络等一切组织器官进行生理活动的物质基础。因此，气血对人体健康有着决定性作用，尤其是对于女性朋友来说，只有气血充足才能使肌肤红润，精神倍佳。

养生粥是老祖宗留给我们的一个健康、实用的传统养生法。红枣、花生、山药、糯米、桂圆、栗子、乌鸡、红糖等食物具有益气补血的功效，气血虚弱者可适量使用。下面小编就给大家推荐几款美味又实用的益气养血粥。

红枣阿胶粥

阿胶100g、红枣20g、大米150g、红糖适量。阿胶放入锅中，加适量水煮至溶化；大米洗净后加适量水熬成粥状；加入溶化的阿娇、红枣、红糖搅拌均匀，煮至红枣熟烂。常食此粥可补血、益气。

黑木耳鲳鱼汤

鲳鱼1条、黑木耳20g、葱丝、姜片、盐、料酒。木耳泡发、洗净、撕小块；鲳鱼去内脏、洗净、切片加入料酒、姜、盐腌制一小时；木耳入锅加适量水煮20分钟，放入腌好的鱼片；鱼煮熟后加入葱丝即可。鲳鱼具有益气养血的功效，对改善贫血、筋骨酸痛等病症很有效。很多女性朋友既想养生又想减肥，这位汤再合适不过。

黄芪桂圆牛肉汤

黄芪15g、桂圆肉12g、牛肉200g、姜、葱、盐、鸡汤、香油。黄芪洗净切片；牛肉洗净切片并热水烫去血水；锅中放入鸡汤、黄芪、桂圆、牛肉、葱、姜，煮沸后撇去白沫，继续小火煮至牛肉软烂；加入盐、香油调味即可出锅。此汤以补气健脾的牛肉为主料，配以黄芪、桂圆更增强其功效，既可以补心安神、又能补脾气。简直是喜欢吃肉的朋友们的福音。

想要健康的身体，首先应该养成一个良好的生活习惯，然后再辅以健康的饮食，才能有一个健康有活力的体魄。气色才能越来越好，犹如“逆生长”！。