在繁忙的生活中，我们常常忽略了父母逐渐衰老的身体。当得知他们被高血脂困扰时，我决定为他们做些力所能及的事——通过推拿刺激特定穴位，帮助缓解这一健康问题。而丰隆穴、阳陵泉穴、足三里穴和脾俞穴，便是我为父母守护健康的“秘密武器”。

取穴位置：丰隆穴，位于小腿外侧，外踝尖上 8 寸，条口穴外 1 寸，距胫骨前缘二横指。

推拿手法：用拇指指腹按揉丰隆穴，以穴位为中心做轻柔的小幅度环旋揉动，顺时针和逆时针方向均可，每次揉 3 - 5 分钟。

取穴原理：按揉丰隆穴，能起到化痰湿、清神志的作用，对于高血脂所引起的头晕、头重等症状有一定的缓解效果

取穴位置：阳陵泉穴，在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

推拿手法：用拇指指腹按在阳陵泉穴上，其余四指辅助，做环形按揉，力度适中，每次 2 - 3 分钟。

取穴原理：阳陵泉穴是胆经上的重要穴位，有疏肝利胆、舒筋活络的功效。推拿此穴可以促进胆汁分泌，帮助消化，从而改善血脂代谢。

取穴位置：足三里穴，位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

推拿手法：用拇指指腹按压足三里穴，逐渐加力，保持 10 - 15 秒后放松，重复 5 - 10 次。

取穴原理：足三里穴被称为“长寿穴”的重要穴位，具有调理脾胃、补中益气、通经活络等作用。刺激足三里穴可以增强脾胃功能，促进营养物质的吸收和代谢，对于调节血脂有着积极的意义。

取穴位置：脾俞穴，在背部，当第 11 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。

推拿手法：用双手拇指在脾俞穴上下推揉，每次 2 - 3 分钟。

取穴原理：脾俞穴是脾脏的背俞穴，刺激脾俞穴可以增强脾脏的功能，促进体内湿气的排出，改善血脂状况。

每次为父母推拿，我都格外用心，仔细感受着手指下的每一寸肌肤，每一个穴位。我知道，这不仅仅是简单的推拿，更是我对父母深深的关爱和牵挂。虽然推拿不能替代专业的医疗治疗，但我希望通过这种方式，能为他们的健康增添一份保障，让他们感受到子女的关心和陪伴。

以下是一些日常缓解高血脂症的方法：

1. 控制脂肪摄入：减少动物油、棕榈油等饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，选择橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的健康油脂。

2. 增加膳食纤维：多吃蔬菜（如芹菜、西兰花、菠菜等）、水果（如苹果、香蕉、橙子等）、全谷物（如糙米、全麦面包、燕麦等）。

3. 摄入优质蛋白：选择瘦肉（如鸡肉、鱼肉）、豆类、低脂奶制品等。

4. 控制胆固醇：限制蛋黄、动物内脏等高胆固醇食物的摄取。

5.多喝水：有助于促进血液循环和新陈代谢，帮助排出体内的代谢废物。

1. 每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。

2. 适当增加力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。

1. 保持理想的体重，通过合理的饮食和运动，使体重指数（BMI）维持在 18.5 - 23.9 之间。

2. 尤其是减少腹部脂肪的堆积，腰围男性应小于 90 厘米，女性应小于 85 厘米。

1. 保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时。

2. 减轻压力，避免长期精神紧张，可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心。

一起学习推拿疗法，

希望可以通过我们的努力可以帮助到身边的家人，

通过按按捏捏，拍拍打打，

就能达到有病调理，无病健身的目的。