《生活在开悟的智慧中——尼希亚南达著》 害怕失去身份人们最害怕的是失去自己的身份。即使是害怕失去生命的恐惧，也比不上害怕失去身份。害怕失去你的身份比害怕死亡要糟糕得多。 害怕死亡我们所有的恐惧 - 失去身体健康、精神稳定、财富、名望、或被爱的人，实际上都是对死亡的恐惧，只是以不同的伪装表现出来。 一个小故事： 有一个人已经准备好在公众前发表演讲。 当他走上舞台并拿起麦克风时，他突然头脑一片空白。他怯场了，站在一大群听众前有好几分钟说不出话来。 过了一段时间后，他说，"人类的思想是这世界上最令人惊奇的事情。它从你出生的那一刻起就开始工作，直到你死的那一刻都没有停止工作 - 除了在你演讲时停工以外！" 社会恐惧 - 害怕被社会拒绝，会使我们做一些事情来取悦社会，即使它对我们没有好处。在这个过程中，我们常常牺牲了我们真正想做的事情。不被社会接受的恐惧只是另一种对死亡恐惧的形式 - 害怕自我的死亡。 我们的每一个行为都无意识地与死亡和对死亡的恐惧有关。了解死亡可以改变你对生命的整个看法。它可以轻易的改变你处理所有恐惧的方式。 （对于死亡的详细了解，请参阅”死亡”的章节。） 愤怒是恐惧的活跃形式恐惧是导致愤怒的原因。被动形式的能量是恐惧，主动是愤怒。 一个小故事： 一名男子愤怒地冲进邮局手里拿着一堆文件，说：“他们怎么敢寄给我这样的威胁信！” 邮局的官员说，“是的，寄威胁信是违法的。你知道是谁送你这些信吗？” 男人喊道，”当然，我知道！是税务单位的人！” 当你生气时，只要看看愤怒，在愤怒的根源，你会发现一种深深的恐惧。 你自己试试，如果你感到恐惧，那就生气的表达出来。甩动你的手，或大力的跺脚 。你会看到恐惧消失，看到恐惧如何单纯的转换成愤怒。同样，恐惧也可以变成仇恨。你只需要了解自己，并亲眼目睹情绪如何巧妙地从一种形式转变为另一种形式。当你理解这个游戏时，你可以轻松地离开它。 恐惧中风心理学家谈论什么是恐惧中风。假设你在黑暗中走在花园里，你看到一捆绳子 - 你开始颤抖，你以为它是一条蛇，在意识到它是绳子之 前，你受到的惊吓就是所谓的恐惧中风。恐惧中风就像从植物的根部摇动植物 - 如果你长时间不断摇晃它，植物就会死亡。 据说，我们每天在梦里及清醒的状态中，都会经历六到十二次恐惧中风。想象一下对我们的内心有多大的冲击?！恐惧中风起源于无意识的反应。当你提升你的觉察时，就可以大大降低恐惧中风的机率。 如何克服恐惧观察和接受 当你面对恐惧时，不要试图抵抗它或压抑它。只要看着恐惧，注意并接受它。接受恐惧可以消除恐惧。让恐惧震撼你，如果你的身体颤抖，让它颤抖；如果流泪，就让它流出来。就像风中的一片树叶 - 随风弯曲而不抵抗。 一个小故事： 在漆黑的夜晚，一个男人走在狭窄的小路上。 突然，他的脚撞到了一块石头，他踉跄地跌倒了。他紧紧抓住悬在岩石上的树枝，周围一片黑暗。 那个男人大声呼救，但唯一的回应是他的回音。 听到这个回声，这个男人吓坏了，他认为他可能悬在一个巨大的深渊上。 那个夜晚似乎没有尽头，那个男人拼命地坚持着，希望能得到救援。黎明终于来临，男人低头去看深渊有多深。 没有深渊，只有两英尺高的岩石！ 你的恐惧与这男人完全一样，你认为它是一个深渊，但它实际上只有几英呎。如果你能面对恐惧，你会发现他们没有深度。因为你放大了恐惧，你会想象它们是一个深渊。这是你的选择，看你要放弃恐惧，或继续折磨自己。 接受是克服你无法避免事物的唯一途径。当你接受时，突然间你会看到恐惧消失。你接受的那一刻，恐惧会失去吓唬你的力量。当你不与它对抗时，恐惧会转换成深深的平静。当恐惧中风发生时，就接受它，这是唯一的方法。 当你害怕某个人或某件事物时，请接受它。接受会转化你，你愈抵抗，恐惧感就会增强。将注意力从恐惧中转移出去也不是个好方法，因为恐惧仍然存在于你身上，你并没有脱离它。 让恐惧发生，进入恐惧的感觉两到三次，毫无保留地接受它。突然你会发现有一天它不再触碰你了！ 丹田轮 (Swadhishthana) - 生与死的源头 恐惧与丹田轮有关，这是在肚脐下方两英寸处一个微细的能量中心。这是我年轻时发生的一件事： 我曾经每天在凌晨四点左右，边绕行阿如那查拉山，边吟唱着祝祷经文。 有一天我在午夜不久，就开始我的唱诵绕行。 这是一片茂密的森林，在那个时候山路上还没有道路或灯光。 我高兴地唱着歌，突然在一条小河附近看到一群凶悍的鬣狗盯着我，紧紧地盯着我！ 在那突然深深的恐惧中，我让丹田轮深处的一个尖叫声宣泄出来。 这是我从未经历过的纯粹恐惧的尖叫。从此再也没有任何恐惧可以撼动我！ 我对阿如那查拉神完全臣服，并深信祂会照顾我。 突然间，一个老僧人突然出现在我面前，带着一根大木棍赶走了鬣狗。当他们逃跑后，老人也消失了！ 因为这个原始的尖叫，我发现我的身体突然变得更轻了。我几乎感觉到我在漂浮而不是走路，好像我灵魂震动的频率增加。在现代心理治疗中，“原始理论”用于让病人由丹田深处尖叫以缓解恐惧和其他压抑的负面情绪。 可视化的想象 克服恐惧的一种非常有效的方法是尽可能清楚地看到导致恐惧的情景，这方法奥妙之处在于，它可以在你没有恐惧、平静时使用。 你可以坐着，从内心看到导致恐惧的情景，清晰地感受到你自己的恐惧，以觉察的态度面对恐惧。如果你感到痛苦，你感觉身体不舒服，没有关系。不要压抑恐惧，只是让它发生。当你完全的经历它时，你就会放下它。 冥想技巧Hamsa 唱颂 这是一个非常有力量的方法，每天二十四小时都可以使用。每当你被恐惧袭击时，只需要放松。 把注意力只放在你的呼气上。当你每次呼气时，默念着“sah”这个字。呼气就是放松，并放下任何可能死亡的东西。在吸气时，你会不断的想要抓住某样东西，呼气就是放手。专注在呼气上而不必在意吸气。 当你吸气时，默念"ham"的音。 把更多的注意力和能量放在呼气上，帮助自己能够呼气呼得更长久。让吸气自然的发生。将你的精力，注意力和力气放在呼气上。 ＂ham...sah ....ham...sah"是静默的语调。这个 hamsa 的语调将带你进入觉察，永不死亡的放松。所有会死亡的东西都会留开你的身体，你的内在空间。 这个方法可以用在任何时间，当你坐着、说话、走路、吃饭、即使睡觉时。它非常有力量。二十四小时不断的把你的注意力放在呼气上，只是默默地哼着”hamsah ，hamsah，hamsah”。吸气时"ham"，呼气时"sah"。 要明白，当你不断吟诵这个咒语时，它将不费吹灰之力。努力念诵叫做 japa。不费吹灰之力就是 ajapa。这意味着这个咒语将在你内心不间断地持续，只要你内心与这唱颂和谐一致。 任何会死亡的东西都会离开你的系统，你会意识到任何会死亡的，都不会成为你的一部分。如果你认为自己有可能死亡的东西，那么那个东西会由你身上被切断，你会无所罣碍。任何不会死亡的东西，你都会与它连结，因为那就是你的存在。 尝试这个方法三天。你会突然看到失去财富的恐惧，失去健康或亲人的恐惧，对未知的恐惧 - 所有的恐惧都会消失。当你把你的注意力放在呼气时，任何占据内心会死亡的东西都会毫不费力的离开你的内 在，你将获得解脱。 （未完待续）