得了高血压不可怕，可怕的是不知道自己患上高血压！你知道吗？在我国有一半高血压患者，根本不知道自己有高血压！

根据《中国心血管健康与疾病报告 2022》显示，我国高血压病患人数 2.45 亿，但高血压患者的知晓率仅为 51.6%。换句话说，大约近一半的高血压患者不知道自己患有高血压。

然而不要觉得高血压是老年病，越来越多的年轻人出现高血压。根据国家卫健委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）》显示，我国 18 岁及以上居民高血压患病率为 27.5%，其中 18～44 岁、45～59 岁和 60 岁及以上居民高血压患病率分别为 13.3%、37.8%和 59.2%。

但不少年轻人主打一个“只要不体检，我就没生病”，患病而不自知，常常以为只是自己太累了，休息休息就好。殊不知，高血压的红灯已经亮起！

5 个常见“高血压信号”

很多人不知道

你知道高血压有哪些“信号”吗？联勤保障部队第 983 医院心血管科副主任医师王星根据临床中患者的表现，给大家总结了 5 个常见的症状都可能是高血压的表现，看看你有没有！

头晕头昏

高血压最为常见的一种症状，有些是持续性的，有些是一过性的，在突然改变体位（如下蹲或起立）的时候表现得较为明显。

容易疲惫

高血压还容易出现乏力、疲劳，因为血压升高会影响心脏功能，导致机体各组织器官缺氧，引起疲劳。

心悸失眠

高血压患者心悸、失眠较常见，失眠多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。

肢体麻木

高血压患者，有时候会肢体麻木，主要是手指、脚趾、皮肤出现酸痛、肌肉紧张、麻木等症状。部分患者常感手指不灵活。

记忆力下降

长期高血压会导致脑动脉的硬化，出现了脑供血不足的情况，这会引起记忆力的减退。因此，预防高血压最重要的是及时发现高血压，以及定期测量血压，很多人凭感觉、经验来做判断，认为没有感觉就没有问题，其实这是非常危险的。高血压患者可以每天早、晚量一次血压；对于 50 岁健康人群，每年体检时测血压或三个月测一次血压。

测血压9个关键点很多人不会测血压

测血压这件事，很多人并没有真正学习过，认为是小事，但很多人测了半天测不准，王星医生就给大家总结了测血压的 9 个关键点！

测血压前的 3 个准备

1. 测血压前半小时之内，要禁止吸烟、喝咖啡，别憋尿，让身体“静”下来。

2. 测血压的胳膊不是一定要“男左女右”，以哪个胳膊测出血压高以哪个胳膊为准；

3. 找一个带靠背的椅子坐好，胳膊平放在桌子上；胳膊尽量与心脏保持在同一水平。

测血压中的 3 个不要

1. 不要说话，不要随意动，说话乱动，会导致血压测量不够准确；

2. 不要跷二郎腿，很多人习惯跷二郎腿，这个姿势也会导致血压偏离真实血压；

3. 放松，不要紧张，任何紧张的情绪，都会导致血压升高，所以不少人到医院测量血压就高，回到家里血压就正常。这时候建议以在家测量为准。

测血压后的 3 个知道

1. 至少测量 2 次取平均值，如果 2 次相差较大，超过 5mmHg 可以再测一次，测三次取平均值。如果血压在 120/80mmHg 健康血压请继续保持；

2. 如果血压超过 140/90mmHg 说明控制不理想，要去找原因、找医生调整血压；

3. 如果血压低于 90/60mmHg 说明血压有点偏低，在医生指导下，降压药酌情减量或者找医生调整用药，低血压的危害也是很大的。

对于高血压的人，要养成监测血压的习惯。

参考文献

[1]胡盛寿,王增武.《中国心血管健康与疾病报告2022》概述[J].中国心血管病研究,2023,21(07):577-600.[2]2020-12-23国家卫生健康委员会《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》

来源：科普中国、健康时报