腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

腰间盘突出锻炼越来越严重，别做4种动作：

1、腰间盘突出一般不能做跳绳或者举哑铃的动作，因为这些动作通常会导致病情加重引起疼痛。

2、腰椎间盘突出并不建议经常做瑜伽，如果做瑜伽一定不要做腰部的前屈旋转侧弯等这些活动，但是在瑜伽的训练过程中，这些活动是经常被涉及到的，所以不建议病人经常做这种锻炼。

3、可能有很多腰间盘突出患者都认为通过仰卧起坐的方式，可以锻炼腰椎的强度，其实这是一种错误做法。因为腰间盘突出的患者，腰背部肌肉本来就非常薄弱，如果这个时候做仰卧起坐就会加重病情。

4、在生活中也不能长时间弯腰或者久坐工作，以免会导致腹压增加，从而会引起腰椎间盘的间隙增大就会导致压力下降，使病情变得严重。