现代人生活方式的改变，高血压人群越来越多，每4~5个人中就有一位可能正与高血压默默斗争。高血压可悄无声息地侵蚀着人体的血管与重要器官，增加了心脑血管疾病的风险，为患者及家庭带来了沉重的负担。因此，提高对高血压的认知，加强预防与治疗，已成为我们共同的责任与使命。
饮食调整1. 减少钠盐摄入
每日食盐摄入量应逐步降至6克以下，对于部分高血压患者，建议降至4克或更低。减少烹调用盐及含钠高的调味品（如味精、酱油）和加工食品（如咸菜、火腿、各类炒货和腌制品）的摄入。
2. 增加钾摄入
每日多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、菠菜、西红柿等，富含钾元素，有助于降低血压。
3. 减少脂肪摄入
减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏，减少饱和脂肪酸的摄入。
4. 限制饮酒
高血压患者最好不饮酒，如饮酒，应少量并选择低度酒，避免饮用高度烈性酒。
体重控制超重和肥胖是高血压的重要危险因素，高血压患者需要通过合理膳食和适量运动来控制体重，使体重指数（BMI）控制在24以下。
适量运动高血压患者应根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，每周至少进行5次中等强度的有氧运动，每次持续30分钟以上。运动有助于降低血压、改善心肺功能。
戒烟吸烟是高血压的独立危险因素，长期大量吸烟可使血压持续升高，因此，高血压患者应彻底戒烟。
药物治疗降压药物种类繁多，常用的降压药物主要包括以下几类。
1. 利尿剂
如呋塞米、氢氯噻嗪等，通过增加尿量来降低血容量，从而降低血压。适用于轻、中度高血压，适用于老年人收缩期高血压及心力衰竭伴高血压的治疗。
2. β受体阻滞剂
如美托洛尔、比索洛尔等，通过阻断心脏和血管上的β受体，减缓心率，降低心脏输出量，从而降低血压。适用不同程度的高血压患者，尤其是心率较快的中、青年患者或合并心绞痛和慢性心力衰竭患者。
3. 钙通道阻滞剂（CCB）
如氨氯地平、硝苯地平等，通过阻断血管平滑肌上的钙离子通道，使血管扩张，从而降低血压。对老年高血压患者降压效果较好，且对血脂、血糖等无明显影响。
4. 血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）
如依那普利、卡托普利等，通过抑制血管紧张素转换酶的活性，减少血管紧张素Ⅱ的生成，从而扩张血管，降低血压。适用于高血压合并糖尿病、左心室肥厚、心力衰竭等患者。
5. 血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（ARB）
如缬沙坦、氯沙坦等，通过阻断血管紧张素Ⅱ与其受体的结合，扩张血管，降低血压。作用与ACEI相似，但咳嗽等副作用较少。
值得注意的是，在选择降压药物时，应根据患者的具体情况（如年龄、性别、合并症等），制定个体化的用药方案。同时，应遵循小剂量开始、优先选择长效制剂、联合使用等原则，以确保降压效果和安全性。高血压患者应在医生的指导下进行规范治疗，定期复查血压和相关指标，以调整治疗方案并预防并发症的发生。
【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】
【来源：湖南省邵阳市大祥区红旗路街道社区卫生服务中心 袁锦秀】
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