身弱之人问题的核心在哪里？生命的能量匮乏。

调整自己最好的方式，就是不断保持和补充自己的能量。

保持能量的办法，在于戒色，色欲是造成能量透支的最大因素。

补充能量的办法，在于跑步，跑步可以激活整个人的状态，提升生命的能量。

身体本来就是一个动态平衡的内循环系统，有消耗，就要有及时的补充。如果在某一方面消耗过度，就容易让身体失衡，出现严重的健康问题。

色欲是最伤神的行为，而如果一个人频繁纵欲，不知节制，肾精就会从亏虚，到衰弱，再到枯竭。中医认为，肾为先天之本，是生命力可持续的源泉。如果肾出现问题，五脏六腑及整个身体系统都会遭到破坏，什么疾病都可能发生。

对于身弱之人，本来自己的能量就不足，如果还要肆无忌惮的去折腾，很可能就小命不保了。

戒色，保住自己的能量，才不会让自己继续弱下去。

给生命赋能最好的方式，就是跑步。

我的一个朋友，年轻时纵欲无度，导致身体出现问题，一年感冒十次，每月发生皮疹一次，30出头就有多种慢性病。

四处求医无果，一名德高望重的老中医告诉他：这是纵欲过度，肾精亏虚所致，不是医术可以治愈的，必须调整和优化自己的生活方式，第一要戒色，第二要锻炼身体。

朋友尝试了多种运动方式，发现跑步的效果最好，于是给自己制定了严格的跑步计划，每周跑四次，每次五公里，配速五秒以内。

一年之后，朋友的身体明显好转，慢性病得到了严格的控制，整个人显得精力充沛，神采奕奕。

跑步是一种全方位的美好，是给身体赋能最好的方式，他能激活全身的免疫细胞，连接起天地宇宙之间最活跃的能量。

戒色的对象不是所有人，而是身弱之人，生命的能量已经很低，你还敢继续透支吗？戒色当然是迫在眉睫。对于正常人来说，也必须严格节制色欲，一定不能过度。

戒色，保持住身体的能量，不让它消耗，可以稳住身体状况，不使它持续恶化。

跑步，补充身体的能量，让全身上下都活跃起来，让精气神饱满起来，让自己最好的状态面对生活。

戒色和跑步，开始的时候都非常痛苦，但如果能够以极度自律的精神坚持下去，就会慢慢以内啡肽取代多巴胺，以健康向上的高级快乐，取代纵欲和慵懒的低级享受。

低级享受靠放纵就可以得到，高级快乐靠煎熬才可以抵达。为了自己的健康长寿，为了享受更高质量的生活，我们必须戒断放纵，用主要的时间和精力来提升自己。

坚持戒色，会让自己拥有更好的跑步状态，坚持跑步，也能平衡体内的激素水平，帮助自己戒色。

戒色和跑步同时进行，一定可以改变身弱的状态，成为一个强大的人。