有粉丝问：“为什么我做312经络锻炼效果不好呢？”

那我就问她：“你是怎样做的？”

她说：“我就是按照你发的视频讲的方法去做的。”

那我又问她：“那在做的时候有什么样的感受？”

她说：“我就是先找到穴位的位置，然后就按，按下后揉一揉，好像有那么一点痛的感觉。”

有很多粉丝都是这样做的，这个就是没有用心去做和体会，因为找穴的位置，看似简单，可有的时候，你不用心，手指边依据的位置远一点或近一点，手指用关节部位量和其他位置量也不一样，这就是可能找的位置会出现偏差，这是位置的问题。

下面是一位学练者的亲身体会，锻炼效果不好了怎样做？打开下面的视频就可观看。

还有就是按压力度的问题，很多粉丝按的时候，没有感觉，就用力去按，这是不对的，按压不能用蛮力。按压穴位的力度要适中，可以按压的时间长点，然后再去揉一揉，力量有一种缓慢渗透的感觉，而不是强力按压。这是要用心去做和体会的，因为这种感觉不用心去体会，你就没有感觉。

如果按压穴位没有酸麻胀的感觉，我们一般把有酸麻胀或者蹿的感觉，作为有效果的判断标准，有时候痛也是有效果的，因为不通则痛。但是有的人，怎么按也没有效果，这时候，就要顺着经络上下找敏感点，按压敏感点一样有效。

为什么按压敏感点也有效呢？这里面大家要明白这样一点，就是我们按压穴位不是目的，目的是通过按压穴位激活疏通穴位下面的经络，这样说的话，我只要按压这条经络上其他敏感的地方，一样有效，这就叫离穴不离经，同样有效，因此，如果你说我按压合谷或内关，还是足三里，没有感觉，当然这个是要用心按，认真体会以后，确实是没有感觉，就要顺着这三条经络上下按压，寻找敏感点，你一按，哎呀，这个地方特别敏感，一下就麻了，那么就可以把这个地方作为按压这条经络的点了。这也就是我们说的，做312经络锻炼要活学活用，不能那么死板了，说我按压合谷没有感觉，就没有办法了，这时候就要活学活用，我顺着这条经络去按压其他地方，看看有没有敏感的地方。

这就是我们做312经络锻炼，一定要以有效果没有效果为结果，就是要有效。做了以后没有效果，就要用心去琢磨和分析，看看是什么问题，然后改变一下方法，这样一活用效果就出来了。

一般来说效果的好不好，和我们用不用心去做，关系很大，你不用心去做，急急忙忙的做那么几下，肯定是没有效果的，我们要用心去做，用心感受身体的变化，这样效果就会越来越好，按压时这样，腹式呼吸更是这样。做腹式呼吸，就需要身体和思想都要放松，在松静自然的状态下，缓慢的呼吸，这样才能体会到做腹式呼吸的妙处。

根据我多年自己锻炼和指导学练者的经验来看，312经络锻炼法只要坚持做下去，效果就会越来越好。

312经络锻炼具体怎样操作呢，打开下面的视频就是具体操作方法的示范讲解。

我们很多学练者都是通过学习班学习以后才准确的掌握了312经络锻炼，因为现在手机学习的便捷，我就把312经络锻炼的学习课《312经络锻炼：这样学练效果更好》，放在手机上，大家学习起来方便。下面就是这个学习课，点看下面内容就是。

不管您想不想学这个学习班课，我都希望您认真去做好312经络锻炼，彻底解决好身体的问题，过上快乐幸福的生活。

参考文献：

3、《气血通畅保健康—312经络锻炼法治病典型实例》（中医古籍出版社）