很多粉丝看了很多锻炼者谈体会的视频，总想不通，为什么不同的人，身体的不同问题锻炼了都有效果呢？

有这样疑问的粉丝是因为没有理解312经络锻炼法的含义，他就认为312经络锻炼法就是一种锻炼的方法。这样的理解是不正确的，312经络锻炼法这里面包含两个意思：一个是312，一个是经络锻炼。

312是指用三种不同的锻炼方法，这三种方法分别是：

“3”是指按压3个穴位，这3个穴位分别是合谷、内关和足三里，而按压这三个穴位要起的作用是激活和疏通这三个穴位下边的经络，这三条经络分别是大肠经、心包经和胃经，这三条经络就能解决身体的很多问题，而且激活和疏通经络很快，可以快速解决与这三条经络有关的身体问题。

“1”是做一个腹式呼吸。腹式呼吸的作用主要有两方面，一方面是激活和疏通腹部的九条经络，还有一方面，这方面更为重要就是调理气机的升降出入正常，根据实践经验证实，做好了腹式呼吸可以解决身体的许多问题，特别是身体多年来难以解决的慢性问题，做腹式呼吸就能帮助彻底解决，我们很多实践者有这方面的感受和体会。

“2”是做2条腿的下蹲活动。别小看这个简单的下蹲，是很多人忽视的一种身体活动方法。有腰腿疼问题，体力的问题，都可以通过这个简单的下蹲解决了，而下蹲可以激活疏通全身的经络。这是一个被忽视的简单有效的方法，很多人，可能年龄不大，他也下蹲不了几个，这样的人更应该经常做一做下蹲。这个下蹲，年龄大一点，或者是腿脚有问题的人，在做下蹲的时候，要注意，一个是要特别缓慢的去做，一个是要量力而行，就是根据自己的身体情况，先做浅蹲，再逐步的加深，蹲的量也要由少到多。

这是312经络锻炼的312的意思，是这样三种不同的锻炼方法。

那么经络锻炼是什么意思，按照我们古人《黄帝内经》的理论，人体有经络，这个经络有“决生死、处百病”的作用，这个经络就是通路，运输气血的通路，而气血是身体的能量，这个气血如果出现郁滞堵塞等问题，身体就会出现问题，而要解决身体的问题，就要让气血通调，气血通调的前提就是经络通畅。

经络为什么会出现不通的问题呢？这主要是由于我们外受风寒暑湿燥火，内受喜怒忧思悲恐惊，以及饮食和劳倦等的影响，就会造成经络不通的问题。

那么经络锻炼就是通过自己用不同的方法来激活疏通经络，而312经络锻炼法就是用3种不通的方法来激活疏通经络的，而312经络锻炼法由我的老师祝总骧教授创立以来，经过30多年千万人的实践验证，证实是一种简便有效的经络锻炼方法。特别是312经络锻炼是一种整体的经络锻炼锻炼方法，它能够调理全身的气血问题，是一种身体的整体调理方法，因此我们身体任何局部的问题都能通过312经络锻炼得到有效的调理解决，因此312经络锻炼已经成为众多中老年人的一个解决身体问题，快乐长寿的法宝。

312经络锻炼具体怎样操作呢，打开下面的视频就是具体操作方法的示范讲解。

我们很多学练者都是通过学习班学习以后才准确的掌握了312经络锻炼，因为现在手机学习的便捷，我就把312经络锻炼的学习课《312经络锻炼：这样学练效果更好》，放在手机上，大家学习起来方便。下面就是这个学习课，点看下面内容就是。

不管您想不想学这个学习班课，我都希望您认真去做好312经络锻炼，彻底解决好身体的问题，过上快乐幸福的生活。

参考文献：

3、《气血通畅保健康—312经络锻炼法治病典型实例》（中医古籍出版社）