走楼梯时“咔哒”一声，起床时膝盖发出抗议的声音，长时间坐着又或站立后，膝盖变得僵硬、疼痛……这些可能都是膝骨关节炎向你发出的信号。膝骨关节炎，医学上称为骨性关节炎，是一种让跑步爱好者、老年朋友乃至许多办公室族头疼不已的常见疾病。
什么是膝骨关节炎？膝骨关节炎是一种关节软骨退行性病变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病，常表现为膝关节疼痛、肿胀、僵硬等症状。随着年龄的增长，关节软骨逐渐磨损，加上长期劳损、肥胖、关节畸形等因素，膝骨关节炎的发病率逐渐上升。
根据病情的发展，膝骨关节炎可分为早期、中期和晚期三个阶段。早期症状较轻，可能仅表现为轻度疼痛；中期症状逐渐加重，关节活动受限；晚期则可能出现关节畸形、功能丧失等严重后果。
1. 关节疼痛：最常见的症状是膝关节疼痛，通常在活动或负重时加重。疼痛可能是钝痛、隐痛或刺痛感。
2. 关节僵硬和限制活动：关节炎会导致关节僵硬和运动范围的减少。这可能导致行走、上楼梯或弯腿变得困难。
3. 关节肿胀和炎症：病情进展时，膝关节周围可能出现肿胀和红肿，触摸时可能会有温度升高的感觉。
4. 关节发出响声：在膝关节活动时，可能听到摩擦、咯吱声或类似“吱呀”声音，称为关节鸣响。
5. 功能受限：膝骨关节炎可导致日常活动功能的受限，如行走、跑步、蹲下、爬楼梯等。
6. 肌肉衰弱：由于膝关节疼痛和运动受限，周围肌肉可能变得萎缩和衰弱。
7. 关节稳定性下降：关节炎可能导致膝关节的稳定性下降，容易出现跌倒或摔伤的风险增加。
如果您怀疑自己患有膝骨关节炎或出现上述症状，请咨询医生以获得正确的诊断和治疗建议。
1. 年龄和性别：随着年龄增长，关节组织逐渐磨损的风险增加。女性在更年期后也更容易患上膝骨关节炎。
2. 遗传因素：遗传因素可能使某些人对膝骨关节炎更具风险。如果家族中有人患有膝骨关节炎，那么你也可能面临更高的风险。
3. 膝关节损伤：历史性的膝关节损伤（如韧带撕裂、半月板损伤等）可能增加发展膝骨关节炎的风险。
4. 过度使用或过度负载：长时间重复使用膝关节，特别是在参与高强度运动或从事劳动力工作时，可能导致膝骨关节炎。
5. 肥胖：超重或肥胖会增加额外的压力和负荷施加在膝关节上，加速关节磨损的过程。
6. 其他疾病：某些疾病和条件，如痛风、类风湿性关节炎、骨质疏松症等，可能增加患膝骨关节炎的风险。
这些原因只是潜在的风险因素，而并非所有人都会出现膝骨关节炎。如果您有任何疑问或担忧，请向医生咨询以获取个性化的建议和诊断。
虽然说膝骨关节炎是一个进展性的疾病，但是正确的治疗和管理方法可以显著减缓病情发展，并提高生活质量：
1. 减重：对于超重或肥胖者，即使是轻微的体重减轻都能显著减轻膝关节的负担。
2. 锻炼：适量的非冲击性运动如游泳、骑自行车可以增强关节周围的肌肉，减轻关节的压力。
3. 药物治疗：镇痛药和非甾体抗炎药(NSAIDs)可以减缓疼痛和炎症。
4. 物理治疗：专业的物理治疗师可以指导做出适合的运动计划，改善关节机能和肌肉力量。
5. 手术治疗：在严重的情况下，可能需要进行关节镜手术甚至膝关节置换术。
除了治疗，康复也是膝骨关节炎患者不可忽视的一环。通过科学的康复锻炼，可以增强关节周围肌肉的力量，提高关节稳定性，减轻疼痛，改善生活质量。
1. 保持适当的体重：控制体重在健康范围内，减轻额外的压力对膝关节造成的负担。
2. 做适度的运动：选择低冲击性和关节友好的运动，如游泳、骑自行车、慢跑或快走。这些有氧运动可以加强肌肉，改善关节稳定性，并减少膝关节的损伤风险。
3. 注意正确姿势和体位：避免长时间保持同一姿势，尤其是在工作中。合理调整身体姿势，使用正确的工作工具和支持设备。
4. 避免过度使用：避免过度使用膝关节，特别是进行高冲击性活动和剧烈运动。合理安排休息时间，避免连续负重或高强度活动。
5. 强化肌肉群：通过锻炼来加强腿部和核心肌肉群，以提供更好的支撑和稳定性，减轻膝关节的压力。
6. 注意鞋履选择：选择合适的鞋子，提供足够的支撑和缓冲效果，以减少膝关节受力。
7. 合理热身和伸展：在进行任何运动前，进行适当的热身活动和伸展运动，以帮助预防损伤。
8. 饮食均衡：保持健康的饮食习惯，摄入足够的维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于保持关节健康。
9. 定期体检：定期接受医生的关节检查和评估，及早发现和处理任何潜在问题。
尽管这些预防措施可以降低发展膝骨关节炎的风险，但并不能完全预防。如有任何疼痛、不适或疑问，请咨询医生以获取专业建议。
膝骨关节炎虽然不能完全治愈，但通过积极的干预和合理的生活方式调整，我们可以控制病情，甚至与它和平共处。如果你感觉自己的“膝”盖有所异样，不要犹豫，及早咨询医生，制定出最合适的应对策略。
在关注膝骨关节炎的同时，也别忘了保护好我们身体的每一个关节，毕竟，“膝”下之地不只是地面，还有未来的路，让我们步履坚实，向前迈进！
