男人想要“老得慢”,多吃8种碱性菜,养肝益肾,强劲有力身体棒

鹤怡锦绣 2024-08-27 19:11:31

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

豆芽炒火腿

材料:黄豆芽 300克(洗净);火腿肠 2根(切薄片);青椒 1个(切片);红椒 1个(切片);大葱 1根(切段);大蒜 3瓣(切末);姜 3片(切末);酱油 1汤匙;生抽 1汤匙;料酒 1汤匙;盐 适量;胡椒粉 适量;食用油

步骤:

1. 准备食材: 黄豆芽洗净备用,火腿肠切薄片,青椒和红椒切片,大葱切段,大蒜和姜切末。

2. 热锅凉油: 锅中加适量食用油,油热后加入姜末、大蒜末和葱段,翻炒出香味。

3. 炒火腿: 加入切好的火腿肠片,翻炒至火腿肠微微变色,释放出香味。

4. 炒豆芽: 将黄豆芽加入锅中,快速翻炒均匀,通常需要2-3分钟,直到豆芽变软但仍保持脆感。

5. 加入调料: 加入1汤匙酱油、1汤匙生抽和1汤匙料酒,翻炒均匀,使豆芽和火腿肠充分吸收调料的味道。

6. 加入蔬菜: 加入青椒和红椒片,继续翻炒2-3分钟,直到蔬菜熟透但仍保持爽脆。

7. 调味: 根据个人口味加入适量盐和胡椒粉,搅拌均匀后,再炒几分钟至所有食材充分入味。

8. 完成: 炒至豆芽和蔬菜熟透,火腿肠入味,即可出锅装盘。

地瓜鸡肉味噌汤

食材:鸡肉(去皮)150克、地瓜1个(150克)、生姜1小块、大葱1/3根

调味料:和风味之素 1/2小勺、味噌 2大勺、水400cc

做法:

1、姜切丝,大葱切1厘米左右小段;地瓜不去皮对半切片,泡水里5分钟;鸡肉切一小块;

2、水400cc加入1/2小勺味之素,煮开后加入鸡肉,小火煮5分钟;

3、加入地瓜、生姜丝,小火煮3分钟;

4、关火,2大勺味噌化在汤里后,倒入大葱,开火煮2分钟即可。

春笋烧排骨

排骨1斤,春笋半斤,姜蒜适量,盐2克,酱油2大勺,蚝油2勺,胡椒粉2克,料酒2勺,清水1碗

1,春笋去掉外壳,洗净后用菜刀拍扁再切小块,煮沸一锅清水,放入笋片煮2分钟捞出,这个步骤是为了去除笋片中的草酸。

2,排骨焯水洗净浮沫备用,热锅下油,放入姜蒜爆香,倒入排骨翻炒几下,加入胡椒粉和料酒炒出香气。

3,加入酱油蚝油炒匀后倒入温水煮沸后盖上锅内焖煮20分钟

4,加入笋片翻炒均匀,调入盐翻炒半分钟即可出锅。

西兰花蘑菇炒肉

材料:西兰花200克;蘑菇150克(如香菇、平菇等);瘦肉(如猪肉、牛肉或鸡胸肉)200克;姜2片;蒜2瓣;生抽1汤匙;料酒1汤匙;盐适量;黑胡椒粉(可选)适量;食用油适量

步骤:

1. 处理西兰花:西兰花分成小朵,放入清水中加少许盐浸泡10分钟,清洗干净。然后将西兰花放入开水中焯水2-3分钟,焯水后捞出,用冷开水冲凉,沥干备用。

2. 处理蘑菇:蘑菇洗净,切片或切块。根据蘑菇的种类,切割方式可以调整。

3. 处理瘦肉:瘦肉洗净切成薄片,加入1汤匙料酒、1汤匙生抽和少许盐腌制10-15分钟,增加风味。

4. 准备配料:姜切片,蒜切末备用。

5. 炒制肉片:在炒锅中加热适量食用油,用中火加热锅底。放入姜片和蒜末炒香,然后加入腌制好的肉片,翻炒至肉片变色。

6. 炒制蔬菜:将切好的蘑菇加入锅中,翻炒2-3分钟,直到蘑菇变软出香味。然后将焯过水的西兰花加入锅中,翻炒均匀。

7. 调味:根据口味加入适量的盐和黑胡椒粉(可选),继续翻炒2-3分钟,使所有材料混合均匀并充分入味。

8. 出锅:炒好后将菜肴盛出装盘,即可享用。

土豆焖鸭

食材:鸭肉、土豆、姜、蒜、葱、小米辣、生抽、蚝油、盐、冰糖、花雕酒

做法:

1、锅里放水,放入姜片、葱段、1勺花雕酒;放入鸭肉,水开后,继续焯水5分钟,撇去浮沫,捞起备用。

2、热锅不放油,放入鸭肉稍微炒干水分,捞起备用;

3、热锅下油,放入姜片、蒜瓣、小米辣炒香;下入鸭肉,稍微翻炒,沿锅边加入1勺花雕酒,继续翻炒至微焦;放入2勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油,翻炒均匀;加入清水没过鸭肉,放入少许盐、1小块冰糖,盖盖焖煮15分钟;

4、15分钟后开盖放入土豆,稍微翻炒均匀,继续加盖焖煮10分钟;10分钟后,开盖翻炒收汁;最后加入葱段翻炒片刻,即可出锅。

香辣孜然玉米粒

准备食材: 甜玉米、葱蒜末、辣椒面、孜然粉。

做法步骤:

1、剥好玉米粒,然后起锅烧水,水烧开之后,放入玉米粒焯熟,再捞出沥干水分备用。

2、准备好葱蒜末,接着热锅烧油,油热以后,放入葱蒜末爆香,然后倒入玉米粒一起翻炒均匀。

3、炒出香味以后,接着往里加入食盐、鸡精、辣椒面和孜然粉一起翻炒均匀。

4、炒至玉米粒入味以后,再撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。

南瓜蒸鸡腿肉

食材: 鸡腿、南瓜、姜丝、葱花。

做法步骤:

1、鸡腿去骨和鸡皮清洗干净,然后切成小块放入大碗中,接着加入姜丝、淀粉、姜丝、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制二十分钟备用。

2、南瓜清洗干净,然后切成小块铺在蒸碗底,接着把腌制好的鸡腿肉铺在南瓜上,再冷水上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮三十分钟左右后,再撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

莴笋片炒肉

食材

莴笋适量、猪肉适量、青椒两个、米椒3个、大蒜头适量、葱适量、淀粉适量、油适量、盐适量、鸡精适量、蚝油适量。

做法

1、莴笋切成菱形片、猪肉切成薄片、葱切成小段、青椒斜切、米椒切成小圈、大蒜头切成片。

2、瘦肉加淀粉和少许油抓匀。

3、起锅,小火,下肥肉煸出油。

4、下入瘦肉翻炒变色。

5、加入青红辣椒和大蒜头煸香。

6、下入青笋片翻炒断生。

7、加盐、鸡精、蚝油翻炒均匀。

8、加入葱段,翻炒均匀,起锅装盘。

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