在炎热的夏季，持续的高温对心血管系统脆弱的人来说，无疑是一种严峻的考验。据研究揭示，当气温超过35摄氏度时，心脑血管疾病导致的死亡率会显著攀升。

在酷暑天气里发生的中风，常被称作“热中风”，这类病症多数情况下是缺血性脑卒中。每年的七八月，心脑血管疾病发病率达到高峰。因此，在这个时期，我们应当格外重视心脏的保养与健康。

一、夏季为何更容易患心血管疾病？

在高温环境中，为了更有效地散热，人体的体表血管会进行扩张，此时，大量血液会流向皮肤，从而使得心脏及其他关键器官的血液供应相应减少。此外，高温还会引发心率增快和心脏血管收缩，这无疑加重了心脏的工作负担。

再者，随着人体在高温下出汗量的增加，体内水分迅速蒸发，这会导致血液黏稠度上升，容易形成血栓，进而提高了心梗和脑梗的风险。

炎热的气候还常常让人心情变得焦躁不安，影响睡眠质量，这些都会刺激神经兴奋和血压升高。特别是对于老年人，情绪的波动，如激动或生气，很可能会诱发心绞痛、脑梗塞及心律失常等问题。

同时，不恰当的饮食习惯，例如过度进食或过多摄入冷饮，也会对心脏造成额外的压力。

二、夏季胸闷头晕，可能不是中暑，而是心梗！

医学界普遍认为，猝死的主要诱因包括中风和心梗，而高温环境易导致血液黏稠度上升和心率增快，进而增加心脑血管意外的风险。

当出现突发的胸闷、胸痛且症状持续不缓解，或者症状虽短暂但频繁发作时，应高度怀疑心肌梗死的可能性。需注意的是，中暑也可能引发胸闷，但其症状相对较轻。相较之下，急性心梗引发的胸痛则来得突然且剧烈。

若胸闷、胸痛的同时还伴有大汗淋漓、恶心、呕吐，甚至有濒死感，或是出现咽部不适、紧缩感等症状，这更是心肌梗死的预警信号。此时最好立即原地休息，并及时拨打急救电话120。

为判断头晕是否为中风先兆，可采用以下“5S法”进行自我检测，该方法简便易行，适合家庭环境。

1. Strength（力量）：尝试平行举起双臂，观察是否有一侧力量明显减弱；检查面部是否有口眼歪斜；注意是否有肢体不自主抽动的现象。

2. Sense（感觉）：触摸自己的胳膊、腿和面部，特别是口唇和舌头，感知是否有麻木或无力的症状。

3. Swallow（吞咽）：尝试吞咽唾液或少量饮水，观察是否有呛咳或吞咽困难的情况。

4. Speak（说话）：尝试说话，留意是否出现言语不清或费力表达的现象。

5. Seeing（视觉）：注视物体，检查是否有重影、闪电样视觉异常、眼前发黑或视物模糊等症状。

若头晕的同时伴随上述“5S”中的一个或多个症状，则中风的风险显著增加。此时应立即就医，因为中风抢救存在“黄金3小时”的时间窗，及时救治可有效避免脑组织损伤。治疗越早开始，患者的恢复前景越乐观。

三、面对高温天气心血管病患者如何保护自己？

1. 恰当使用空调，控制温差

在炎炎夏日，空调无疑是我们最好的朋友。然而，不恰当的使用方式可能会对我们的心血管造成压力。为了避免这种情况，建议我们将空调温度稳定在26℃，并确保室内外温差维持在8℃以内。同时，我们应该避免冷风直接吹向身体。当从户外进入空调环境时，记得先擦干汗水，让身体有适应温度变化的过程。

2. 均衡饮食，注重营养

夏天，我们的饮食应以清淡为主，尽量避免高脂和高糖的食物，而应多摄入新鲜蔬果和全谷物。同时，我们要注意食量，避免过度进食，特别是在饭后不应立即进行剧烈运动。此外，要慎重饮用温度过低的冷饮，以防血管急剧收缩带来的风险。

3. 保持心态稳定，减少情绪波动

炎热的天气可能会让我们感到烦躁，情绪产生大的波动。对于心血管病患者来说，维持一个平稳的心态至关重要。可以通过音乐、阅读和冥想等方式来放松心情，避免不必要的情绪波动。

4. 巧妙安排户外活动，不进行剧烈运动

适量的运动对心血管健康有益，但在夏季，我们应选择较为凉爽的时段，如早晨或傍晚进行户外活动。运动形式最好以和缓的有氧运动为主，例如散步、游泳或骑自行车。避免在一天中最热的时候进行剧烈运动，以降低心脑血管疾病的风险。

5. 确保充足休息，避免熬夜

缺乏睡眠和熬夜可能会导致心率上升和血压升高，从而增加心血管疾病的风险。因此，保持规律的作息时间和充足的睡眠对心血管病患者来说非常重要。睡前应避免饮用刺激性饮料，并减少电子产品的使用，以提高睡眠质量。

6. 规律用药，不擅自停药

有些患者在夏季可能会因为血压的降低而自行减少或停止用药，这是非常不明智的。许多药物除了调控血压外，还有其他重要的治疗作用。因此，患者应严格按照医生的建议用药，不应擅自停药或减量。如有任何疑虑或不适，应及时向医生咨询。

7. 及时识别症状并寻求医疗帮助

在炎热的夏季，人们可能因为不愿出门而延误就医。但对于有心血管疾病基础的人群来说，及时就医至关重要。一旦出现胸闷、胸痛或心慌等症状，应立即就医并接受相应的治疗。