“防不胜防啊，我之前身体可好了，怎么突然就这样了？”在很多朋友眼里，病就像是半路杀出的陈咬金，防不住、避不开。其实，冰冻三尺非一日之寒。任何一个疾病从开始发展到最后，绝非3、5天就能完成的，而是有一个不断累积的过程。就拿肝病来说吧，生活中只要做好“3少2多”，就能为您省去很多麻烦！

3少

1.少熬夜

中医认为，夜晚是阴气最盛、阳气收敛的时候，也是肝脏进行修复和排毒的重要时段。熬夜会干扰肝脏的正常代谢和修复过程。晚上11点至凌晨3点是肝脏自我修复的关键时期，因此应保证充足的睡眠时间，健康成年人每天至少保持7小时睡眠，肝病患者则建议每天至少有8小时睡眠时间。长期熬夜不仅会导致肝脏受损，还会影响其他脏器的正常工作，从而引发一系列疾病。

2.少喝酒

酒精的主要成分乙醇进入人体后会转化为乙醛，乙醛主要作用于肝脏，长期大量饮酒会直接增加肝脏的负担，引发酒精肝、肝硬化等肝脏疾病。因此，肝不好的人应尽量避免饮酒，以保护肝脏免受进一步损伤。

3.少生气

中医认为“怒则伤肝”，当人体处于愤怒状态时，肝气会郁结不畅，导致气机逆乱，进而影响全身的气血运行。长期或过度的愤怒情绪，会使肝气郁结、肝血暗耗，进而引发一系列与肝脏相关的疾病。这些疾病可能表现为胸胁胀痛、头痛头晕、失眠多梦、烦躁易怒等症状，严重时甚至可能导致肝脏的器质性病变。因此，中医强调要保持情绪的稳定和愉悦，避免过度愤怒和情绪波动。对于已经存在肝脏问题的人群来说，更要注意调节情绪，保持心态平和，以免加重病情。

2多

1.多推肝经

人的肝经位于大腿的内侧，也就是我们裤线的位置，坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服推。每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气色。

2.多吃绿色食物

从中医的角度来看，青色食物（包括绿色食物）入肝经，具有滋补肝经、养肝明目的作用。青色食物通过滋补肝经而对肝脏有很强的好处，可以帮助调节肝脏的功能和气血运行。如菠菜、黄瓜等绿色蔬菜含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进肝脏排毒和降低胆固醇。