我今年53岁，通过四个月的实践，我发现少吃，多运动，爱自己，对任何人和事不期待，让心平静下来，身体会特别舒服，心情愉悦，心态平稳，是最好的养生。

余生不长，一眨眼就过去了，以后不管未来还有多少时间，我决定以后这样活

1、每天要少吃

我喜欢美食，年轻的时候无论去哪里旅游，首先去找吃当地的美食，大快朵颐，随着年龄的增长，尤其过了50岁，体重长胖了10几斤，脸圆腰粗背厚，身体也出现了各种问题，血脂也高了。

拿着体检报告结果，让我明白了，保持健康的重要性，我决定改变要自己，少吃，8+16轻断食，一日二餐，不仅为了控制体重，管住嘴，更是为了自己的身体健康。

经过四个月的努力，我减下了20斤，每天吃多蔬菜，蛋白质高的食物，少吃水果，戒掉高糖高油高盐的食物，不吃冷饮冰淇淋，让我身体健康了，也轻盈多了，近期体检结果，血脂也正常了。

2、坚持多运动

我年轻时不爱运动，躺平在家这两年，我老公每天让我出门走走，规定我每天走八千步，坚持一段时间后，我把运动融入了我的日常生活中，每天上午去公园里走路，风雨无阻。

现在我每天出门锻炼身体，感觉比待在家里强多了，时间过得还快，早上8点出门，去公园走路一万步，不仅晒太阳还补钙，再去超市买菜，回家做饭，一上午时间就过去了，过得很充实。

下午我跟着直播间，跳一个多小时有氧健身操，身材也紧致了很多，免疫力也提高了，睡眠改善了，更年期症状几乎没有了，心情也更为愉悦。

3、好好爱自己

我躺平在家也是迫于无奈，经历了事业单位离职，随着老公来另外一个地方进入企业，50岁单位让办退休，社保局以之前是干部身份不让50岁退休，要55岁才能退休。

企业单位不要我了，只能回家，那段时间着急上火，我失忆了，失忆八小时后，去医院做检查，医生说人生哪有过不去的坎，再失忆一次，你就住院治疗了，医生的话让我醒悟了，人生哪能让你事事如意。

我有一个儿子，已经结婚生子，孙子聪明伶俐可爱，因为儿媳的原因，不喜欢我们过多接触，规定我们每周末去看孙子，虽然一碗汤的距离，却也不能时时见面，后来想开了也释然了，比起又出钱又出力的婆婆，我还是不错的，起码没挨累。

所以我现在躺平在家，也没什么心里负担，还有两年多就有退休金领了，只要身上无大病，心中无事，就要善待自己。

我要学的自私一点，从今往后爱自己多一点，儿子有困难，有能力就帮助他们一下，但要有足够的养老钱，老了手里有钱比儿子靠谱多了。

我决定利用这段时光，能走就出去看看，能玩就多玩几个地方，适当吃点美食，把身体保养好，比什么都强，享受人生乐趣，少吃，多运动，爱自己，适合自己的生活才是最好的。