春季，万物复苏，阳气升发，正是养肝护肝的好时节。中医认为，春季属木，与肝相应，此时养肝事半功倍。现代医学也表明，春季气候多变，容易引发肝病或使原有肝病复发。因此，春季养肝护肝尤为重要。

春季养肝，关键在于疏通肝气，调畅情志。

1.保持心情舒畅：肝喜条达而恶抑郁，春季应避免情绪波动，保持乐观开朗的心态。可以通过户外活动、听音乐、与朋友聊天等方式舒缓压力，保持心情愉悦。

2.规律作息：晚上11点至凌晨3点是肝脏排毒的最佳时间，保证充足的睡眠，有助于肝脏自我修复。

3.适度运动：春季适合进行舒缓的运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于促进气血流通，疏肝理气。

4.饮食调理：饮食宜清淡，避免油腻、辛辣刺激的食物。可适当食用一些具有养肝护肝作用的食物，如菠菜、芹菜、韭菜、枸杞、菊花等。

春季养肝，吃什么比较好呢？

枸杞菊花茶：枸杞滋补肝肾，菊花清肝明目，两者搭配泡茶饮用，可养肝明目，缓解眼部疲劳。

山药粥：山药健脾益胃，也有助于养肝，可与粳米一同煮粥食用。

菠菜猪肝汤：菠菜富含维生素，猪肝富含铁质，两者搭配煮汤，可补血养肝。

除此之外，春季养肝，还需注意以下3点：

预防感冒：春季气候多变，容易感冒，而感冒会加重肝脏负担，因此要注意保暖，预防感冒。

戒烟限酒：吸烟饮酒都会损伤肝脏，春季更应注意戒烟限酒。

定期体检：定期进行肝功能检查，及时发现肝脏问题，做到早预防、早治疗。

春季养肝，贵在坚持。通过合理的饮食、规律的作息、适度的运动以及良好的心态，我们可以有效地保护肝脏健康，为一年的健康打下良好的基础。