早晨，当阳光透过窗户洒在床上，我们从梦中醒来，迎接新的一天。很多人习惯在起床后喝一杯清水，以补充一夜之间身体所消耗的水分。

然而，最近一项研究却指出，早上空腹喝水可能比不吃早饭还要危害健康。这一消息引起了广泛的关注和讨论，人们开始重新审视早晨的饮食习惯。

1.低血糖

如果不吃早餐就容易导致血液中的血糖浓度下降，使患者出现低血糖的表现，引起头晕、恶心、心慌、手抖、出虚汗等多种临床表现。

此时应立即吃一些含糖食物，比如糖果、饼干以及面包等，能够帮助缓解症状，必要时还可以在医生指导下口服葡萄糖注射液等药物进行改善。

2.胆结石

如果大家总是有不吃早饭的习惯，身体出现胆结石的几率会增加。胃部早上的时候也是在工作的，如果处在空腹蠕动的状态中，胃酸会刺激到胃壁，对胃黏膜构成伤害。胆汁不能正常的排出，之后就会开始沉积，渐渐会形成胆结石。

3.降低大脑功能

在饥饿期间降低血糖会导致大脑出现障碍，引起头晕，注意力不集中，记忆丧失，疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。专家们发现，当智力水平几乎相同时，每天都认真吃早餐的学生的学习成绩明显高于不吃或少吃的学生。

长期不吃早餐会对智力产生很大影响，因为没有早餐，大脑的营养就无法跟上，导致大脑无法正常运作。

4.降低抵抗力

经常有不吃早餐这种习惯，会让身体的抵抗力变得薄弱，免疫系统要发挥功能，避免抵抗力薄弱让疾病有机可乘，应该营养物质满足需求。

很多人却不吃早餐，长时间处于饥饿的状态中，身体需要的能量，营养物质都获取量不足，整个人精神状态会变差，免疫系统也无法发挥功能，容易出现抵抗力下降这种情况。可见，要增强抵抗力关键是营养获取量充足。

主要就是考虑口腔方面的问题罢了。因为人体醒来之后，经过一晚上的新陈代谢，口腔当中会有明显的口臭也会含有相对较多的细菌。

如果在这种状态之下大量的喝水，就会导致细菌进入到肠胃当中，这样加重肠胃的损伤。

这些细菌中也有很多有益菌，保持口腔中细菌的动态平衡即可。而且，口腔中的细菌经过一个晚上之后，容易在牙齿上形成牙菌斑，只能用刷牙和牙线来清洁，水流并不容易冲刷。

就算喝下去了细菌，也会被胃里的胃酸杀死，所以早起喝水等于喝细菌的说法太夸张了。因此，早上适量喝水对身体是有益处的，但不吃早餐的危害则大多了。

1.减肥瘦身

脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用。另外，从饮食方面考虑，水可以稍微的让人产生饱腹感，而这可以让您稍微少吃，辅助减肥瘦身。

2.补充水分

经过了一晚上的睡眠，如果不在半夜起夜补充水分的话，八九个小时都没有喝水，身体是处于一种缺水状态的。起床以后喝上一杯水能够补充水分，帮助身体排泄代谢物和毒素。

3.提神醒脑

80%的人在早上起床之后没有精神，双眼空洞无神，还想在床上眯一会儿，不妨喝一杯温热的开水，可以激活神经系统，刺激神经分泌多巴胺激素。

喝完水之后可以感觉自己头脑清醒，加快血液循环，血液浓度得到稀释，为机体带来提升性能的功效，迎接美好一天身体疲惫感也会逐渐消失。

4.促进代谢

保持早上一杯水习惯的人群很少出现便秘的情况，这都得益于早上喝水可以帮助促进新陈代谢。养成晨起一杯水的习惯，可以增加肠胃蠕动，帮助身体把残留的废物排出体外，新陈代谢速度快有排毒的效果，自然也不会有便秘的现象。

1.碳酸饮料

碳酸饮料中一般含有大量的色素、添加剂、防腐剂等，这些成分在体内代谢时需要大量的水分，所以喝碳酸饮料一般会导致体内水分的消耗。

除此之外，碳酸饮料中的糖分和酸性物质会软化牙釉质，能够促进牙齿龋洞的形成。所以生活中最好不要喝太多碳酸饮料，选择一些果汁制品。

2.千滚水

千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。这种水因煮过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。

久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀；有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。

3.冰水

在炎热的夏天，喝一杯冰水确实让人感觉清凉舒适。然而，冰水可能会对胃黏膜产生刺激，导致胃部血管收缩，降低肠胃蠕动，影响消化功能。

同时，冰水会使口腔黏膜血管收缩，降低口腔黏膜的抵抗力，增加呼吸道感染的风险。

因此，建议在炎热的季节，选择温水或稍微凉一些的水，尽量避免过度饮用冰水。

4.浓茶

在生活中，可能很多人经常会喜欢喝一些茶水，能够起到养生保健的功效，而且还可以为身体补充儿茶素，茶多酚，氨基酸等营养成分，帮助起到抗衰老的效果，保护身体健康。

但是在平时一定要特别注意，由于茶叶中含有咖啡因，很容易使人上瘾，如果在平时大量喝一些浓茶的话，很容易就会导致对身体各项器官的健康受损。

所以说，浓茶也是比较伤身的一种水，劝你还是尽早列入黑名单，尽量别再喝了。

为了保持身体健康，我们应养成每天按时吃早餐的好习惯，并注意适当饮水。在快节奏的生活中，我们应尽量合理安排时间，保证早餐的质量和营养价值。同时，也要注意保持良好的生活习惯和健康饮食，以降低患病风险并提高生活质量。

来源：战役天使在我心中