很多姑娘谈不好恋爱，不是因为自身条件不足，也不是因为对方不够爱她，单纯是两人之间无法建立有效链接，沟通不畅，产生误会。
这就像一个音响，本身无论多贵、音质多好，只要不连电线，也播不出美妙的旋律。
而这根“电线”，就是你们之间必须要建立的有效连接。
但现实中的多半情况是：这根电线“漏电”。
即你表达了自己的感受，但传达到对方那里变了味，他奋起反抗，你加以制裁，两个人的矛盾激化。
你觉得他不理解你，他觉得你无理取闹，一个疯狂倾诉，一个懒得倾听，最后以悲剧收场。
所以正确表达感受，并引导对方接受且追从你的感受，这是一个技术活。
需要足够的情商和技巧，不是谁都能做到。
这其中围绕着一个你必须了解的出发点：表达不是为了发泄，而是为了让对方听懂。
换言之，当你决定表达自己的感受时，一旦采取负面情绪表达，比如抱怨、愤怒、委屈诸如此类，本质就变成了一种情绪发泄——你要的是对方来哄你，而不是真正听懂你的感受。
像个吃不到糖就大哭的小孩，尽管能讲出道理，但表达方式却让人不信服，固然屡战屡败。
你要换个方向，化被动为主动，从“情绪发泄”变为“目的转化”，让对方欣然接受你的说法。
这就需要你做到：
1、情绪稳定后，再输出内容无论你想表达什么问题，请先保证自己情绪稳定。
情绪不稳定时，你处在极度弱势的位置，不但口条不稳，更重要的是对方会因为你的负面情绪，直接忽略所表达内容的严重性，从而否定你的感受。
比如，你很难与一个疯子共情，更不信他口中的话。尽管他诸多不幸，你仍或多或少会觉得是个性所致，而非外部环境。
同样的道理，你想跟对方沟通，想引导对方理解，你就必须展现给他尽可能清醒的一面。
一旦让情绪驾驭你本身，它不会为你博来同情，只会拉低你的说服力。
2、尽量站在客观角度，阐述矛盾本身人性永远是趋于自利的，尽管在沟通场合，对方的弱点同样是怕听到偏向自己的话。
你越表现得理解他，他反而越对你卸下防备，因为顺毛捋就会令他开心，就会让他产生一种“被看见”的存在感，产生极大心理满足，从而自觉让步。
所以当你想让对方接受你的感受，你完全可以先发制人，通过一两句客观甚至偏向对方的话术，让他相信你身处中立。
接下来再做表达，他会更容易接受。
3、寻找合适的相处契机，态度尽可能平和温柔决定沟通成功与否的重要因素，还有一个外部环境。
寻找合适的相处契机，尽量挑在双方都心情相对稳定的时候，确定他愿意接受你的谈判，有心情倾听你的感受，而不是本能排斥。
如果对方对你的第一反应是排斥，是拒绝，无论你表达如何，他都会否认你的感受。
欲加之罪，何患无辞。
4、明确自己的底线，且说明后果记住，表达感受的意义，不止在于让对方了解，更在于让对方改进。
这就需要你明确给出自己的底线，并说明触犯底线的后果，让表达感受成为一件完全有利于你自己的事。
如此以来，你的表达才有意义，而不是空动嘴皮子讨来的安慰。
作者： 深刻如此，二级心理咨询师；EFT受训伴侣治疗师；亲密关系书籍《认识爱，重建亲密关系》作者（书籍曾获当当网两性关系新书热卖榜第1名），马歇尔博士书籍《非暴力沟通·两性篇》《非暴力沟通·情绪篇》译者/校译者；有问题可以私信咨询我~
