拥有完美的巧克力腹肌，相信是所有男生的梦想！腹肌是男生们完美身材的标志，它在很大程度上能够让男生们的形象提高魅力！腹肌，意味着男性的力量，意味着迷人的身材，意味着强大的自信！

但是在现实生活中，大部分男生都在上学或上班中累的够呛，实在没有什么时间可以去健身，久而久之，腰间的赘肉也就慢慢增多了，腹肌似乎也渐行渐远。

如果我们比较在意自己的身材，如果我们不想肚腩越来越明显，那么我们就要稍微注意一下身材管理了！

今天，小编给大家带来9个虐腹的训练动作，减掉赘肉，让你的腹肌更明显！

动作一

25次为一组，完成2~3组

动作二

25次为一组，完成2~3组

动作三

25次为一组，完成2~3组

动作四

25次为一组，完成2~3组

动作五

25次为一组，完成2~3组

动作六

25次为一组，完成2~3组

动作七

25次为一组，完成2~3组

动作八

25次为一组，完成2~3组

动作九

25次为一组，完成2~3组

这套动作自己在家里就可以做，大家可以每周进行四到五天的训练，坚持三十天，你会看到惊喜的发现！

想要巧克力般的腹肌，

就别观望了，

练起来！