说起上周末北京的赛事，最受关注的无疑是以下两点：
1.云南队陈天宇跑出2:08:11，是中国马拉松历史第三好成绩；
2.破三选手多达2402人，创造我国单场赛事破三人数新纪录。
其实对马拉松跑者的“主力军”——中年群体来说，还有一点同样值得关注：
38岁的青海队教练兼运动员尹顺金，继两周前在大连改写尘封11年的个人最好成绩之后，这次又以2:10:25（枪声成绩）刷新PB！
他由此跑进赛会前十、锦标赛第四——仅次于比自己小十岁左右的三个90后。
而且这已经是他下半年的第5场全马，今年的第16场！
这位“能把运动员拉爆”的小个子中年教练，为何能跑得又多又快，甚至大幅突破自己青年时代的极限？
赛后，我们对他进行了电话专访。
北京战记
本场比赛男子第一集团跑得极其匀速，以3分配速稳步推进，直到最后几公里才有些掉速。
如果用3分配速跑完全程，成绩将是2:06:35，只比肯尼亚人摩西·莫索普（Moses Mosop）2015年在厦马跑的中国境内最好成绩2:06:19稍慢一点。
而埃塞俄比亚冠军选手的成绩是2:07:41，平均配速3:01.56/km，未能打破2019年由肯尼亚选手创造的2小时07分06秒赛会纪录。
尹顺金回忆说，第一集团有两个配速员，带到30公里就下场了。
不过从央视直播画面看，男子第一集团和女子第一集团不同，并没有任何选手佩戴“PACER”号码布。
前27公里，共有四名中国选手很稳健地跑在第一集团：云南的陈天宇、高鹏，安徽的吴向东和青海的尹顺金。
前两者更多时间跑在集团前方，但后两位也曾上前带过。
尹顺金透露，他们赛前没商量过跑法，因为一来彼此都是锦标赛对手；再者对哪些人要冲210，大家心里有数。
“要破210，你没得选择，只能跟（第一集团）。”
他前半程用时63:25，平均配速正是3:00:35/km。
27公里过后，他掉出集团。“我也不知道为什么会掉下来。当时没出任何状况，那天跑完，整个人都不累。”
或许是因为有点分心。“当时脑子里想了一下：到30公里兔子下来时，可能会有人掉。我就放了一下，很快就被拉开二三十米。”
最后14公里尹顺金基本都是一个人在跑，这和两个人一起跑相差蛮大。
“如果我再顶几公里，能和吴向东一起掉下来（后者是三十几公里掉队，枪声成绩2:10:02），我们可能就都进210了。”
剩七八公里时，他使劲往前追，跑完身体也没多大反应。
他的赛后总结是：自己很多方面还有欠缺，要学的地方还有很多，但最关键的是——“对自己还是不够狠。”
这次他仍然戴框架眼镜跑，这在中国职业马拉松选手中并不多见。
“因为眼睛近视，不戴看不见，又不习惯戴隐形。”他解释说。
他的眼镜似乎相当贴合。直播画面上，全程没见他用手指上推过（“一般不用”）。
大突破的幕后
十月中旬之前，尹顺金的PB，一直是2012年在北京跑的2:12:30。
一年后（2013年）他在全运会夺冠并出征世锦赛后，选择退役成为教练员；六年前复出参赛，但连续几年都进不了2小时13分。
今年上半年，终于有了起色：在无锡、厦门、太原和鲅鱼圈，他四度跑出212。
接下来就是大连的2:11:50和北京的2:10:25。
后者平均配速3:05/km（2012年北京3:08/km），相当于每400米1:14，每5000米15分27秒，每10000米30分54秒，半马65分13秒。
“破210是上半年就定下的目标。上半年就感觉应该PB了，但最后总是2小时12分多。”他坦言。
9月24日的衡水，他想破210，结果又是只跑了214，排名第五。
原因有很多，包括衡水是锦标赛，又没有国际选手，导致他发挥受很大影响。
“我还是蛮喜欢和外国选手一起比赛，因为能带动速度。光国内选手比赛的话都很累，因为大家主要是抓名次（不追求成绩）。”
而大连之所以能突破，是因为夏训比较扎实。
夏训他率队回老家云南会泽练。这次的训练法和以往不同，主要在于改变了有氧和混氧的搭配，并提高了专项强度。
他自己基本上每天两练，一周14练；周跑量少则210、220公里，多则240、250公里，强度和运动量比手下的年轻队员还大。
这相当于平均每天30公里以上。“最多时一天能达到六七十公里：长距离拉到四十五六，加上往返、放松，可能又是十来公里。”
北马赛后第二天，他也没闲着，又跑了15公里。
因为周日下午在北京还有事（作为前十名，被抽到尿检），周一早上他才坐动车回青海。
为了赶8点的火车，他和队员早早退房。他们坐车到车站，他却一个人从酒店跑过去。
从天坛饭店到北京西站，距离十来公里，这让尹顺金意犹未尽，又在站前广场绕圈跑了几公里，平均配速4:42/km。
平时当教练员，工作之余投入如此多时间精力训练，他还有时间睡觉么？
“我睡眠比较少，一天就五六小时。中午会睡个40分钟左右。”
在饮食上，“我主要就是能吃”，他笑道。“我不挑食，队里饭菜花式也比较多。”
至于恢复时间，他觉得比自己当运动员时短，这可能和运动能力提升有关。
每周一全马
训练全年无休的尹顺金，参赛也是“周周而伐之”。今年他的比赛日程，让人看了眼花缭乱。
【上半年11场全马】
2023/02/19 深圳 2:15:46
2023/03/19 无锡 2:12:40
2023/04/02 厦门 2:12:42（国内第一）
2023/04/09 江油 2:13:37（冠军）
2023/04/16 武汉 2:24:52
2023/04/24 梵净山 2:17:40（冠军）
2023/04/30 宜昌 2:15:04
2023/05/21 太原 2:12:50
2023/05/27 鲅鱼圈 2:12:54（国内第一）
2023/06/11 吉林 2:13:34（国内第一）
2023/06/23 包头 2:18:50
【下半年5场全马】
2023/07/16 六盘水 2:19:08（锦标赛第5）
2023/09/24 衡水湖 2:14:26（锦标赛第5）
2023/10/02 嘉峪关 2:17:18（冠军，海拔约1700米）
2023/10/15 大连 2:11:50（PB，国内第一）
2023/10/29 北京 2:10:25（PB，锦标赛第4）
【外加3场其他比赛】
2023/08/12 若尔盖天边小路55公里越野赛 3:50:00
2023/09/02 张家口越山向海人车接力赛 7:58:32
2023/06/17 南江华润慈善半程马拉松（冠军）
今年他的比赛还有很多，最后两个月都排满了。
如果不冲成绩的话，他会继续保持每周跑一个全马的节奏，否则中间可能停一周。
2023/11/05 徐州
2023/11/12 南京
2023/11/19 合肥（兼锦标赛）
2023/11/26 上海
“现在还没定冲哪一场。如果上海要冲成绩，合肥可能会放弃。”
12月有深圳、澳门的比赛，他还没决定去哪个。随后有广州、杭州⋯⋯一直持续到明年1月7日厦马。
他说自己后期都是以赛代练，不会专门去准备。
采访尹顺金，自然不能不提及两周前他在大连终点被皮卡挡道事件。
对此他不愿多说，称这件事“就过（去）了”。
针对网上满天飞的种种“阴谋论”，“我觉得不至于。”
他证实如果没被挡道，自己的成绩快5到10秒“肯定没问题”。
而如果快10秒，他的名次将从第七升到第五，奖金也多一倍：从2000美元到4000美元。
当然，这都是后话。
210只是起点
对自己北京的成绩，尹顺金并不满意，觉得这没有发挥出他的真实水平，他的训练水平应该不止这个。
看来年内破210已经不成问题？“运动员不能把话说太满，但210已经不是我的最终目标。它只是最低目标，我把它当作一个起点。”
根据平时的训练，在大连首次PB后，他清楚现在自身的能力。
“我觉得我跑个（两小时）八九分、七八分也完全有可能。”
这意味着他不仅有实力达标巴黎奥运会，甚至打破全国纪录也不是不可想象的。
不过他也指出，没跑出来不好说大话；而且即使能力达到了，最后仍要看临场发挥。马拉松的特点就是比赛日的每个细节和环节，都可能影响你的表现。
在尹顺金看来，自己的年龄不是最大的问题，“关键在于你愿不愿意为这个事情去付出。”
因为这个项目比较苦，很多人坚持不下来。“我一方面想打破年龄的规律，另一方面也想做给我的运动员看。”
他的组目前有二十几个队员，包括不少小队员。这次四人参加锦标赛，其中成绩最好的薛军以2:15:53刷新PB。
作为教练，尹顺金不希望看到他们在出成绩后选择急流勇退，或者失去斗志，因为培养一个运动员确实不容易。达到高水平、正处在好发展阶段时，退下去很可惜。
他指出，你必须喜欢这个项目才能坚持。他自己就很享受比赛，不会因为一场比赛的得失而大喜大悲，而是很平常心地去对付。
“竞技体育输赢很正常，不可能有永远的常胜将军。马拉松距离这么长，每个人都有状态不好的时候。
所以我的运动员比赛成绩不好时，我从来不会说他们，我更多的是鼓励。
因为我自己在做这个项目，知道他们不会不想把它跑好。对失利的运动员，尤其要给予关心和支持，他们走出来才会更快一些。
所以有些运动员在陷入低谷的时候，大家会议论纷纷：这个人不行了。我不会去看、去想那些。
一个运动员只要有梦想、有追求，迟早肯定会走出来，会重上巅峰。”
笔者后记：
1984年11月5日出生的基普乔格，年近38岁还能以2:01:09打破自己保持的世界纪录（2022/09/25）；而1982年6月13日出生的贝克勒，同样在37岁那年跑出当时高居世界历代第二的2:01:41（2019/09/29）。
因此我们有理由相信，比他们稍晚出生的尹顺金，也能再次突破自己，创造“中年奇迹”。
