一位抑郁症学员问我，她说：“老师，我前段时间得了乙流，浑身痛苦难受。服药什么的都没有办法缓解，你说我应该怎么去处理和面对身体疼痛呢？这种痛苦真的很难受。”

我回答：“你这个问题问的很好。因为你没有问我应该如何消除身体痛苦，而是问应该如何面对和处理疼痛，这个就很有智慧。因为如果你想要消除那个痛苦的话，往往就会痛上加痛。

那我们该如何应对身体痛苦呢？如果该用的办法都用了，那就只是接纳而已。接受它的存在。我们能做的只是不在痛苦上再增添痛苦，只是让痛苦就是痛苦，不再在痛苦上添加妄相执着，自己吓自己，加重痛苦感。这样相对而言是一个比较好的选择。”

当然，需要强调下，在我们得了乙流之后，医治是需要的。我刚刚回答的前提是，我们通过药物调整之后，只能这样了，那我们该如何去处理和面对。在这个前提下，我给的回答。

身体痛苦，有的时候也挺奇怪的。那就是当你可以真的接纳它的存在的时候，它往往会有所减轻。甚至有的时候可以分离出感受。但是，请注意，那是真的接纳那些不舒服的感觉存在了，或者可以如实观照它，让它自然生灭。而不是随着我们以往的惯性反应模式，只要一遇到疼痛就想马上想逃。那种模式往往会强化痛苦感。所以，我们做的事情，就是在逆着我们的反应模式来，是需要功夫的。

所谓功夫的意思就是，它是需要通过不断练习才可能做到的，而不是明白了某个道理，我们的惯性模式就可以改变了。它是需要我们在生活中取逆着我们的惯性，慢慢才能做到的。或者说的更根本一点，就是活出来。把接纳这个道理活出来。只要把这个道理活出来，你的人生就可以达到一种真正的“随心所欲不逾矩”的境界。内心的挂碍就会少很多。

当然，我这样说，可能大家不太能理解。心里可能会想：“这是真的吗？真的有这样的效果吗？”

从我的角度来看，其实是有的。就是你的人生可以活出“不用力的人生”。不需要刻意，只是体验而已。而这个“不用力的人生”，才是真正的自由，才是真正的“退一步之后的海阔天空”。

说起来可能就会越说越复杂。大家不用相信我上面说的，因为上面说的都只是一种体验而已。那究竟是不是这样的呢？很简单，去做到，你自然就有答案了。

那我们该如何做到完全的接纳呢？

大家可以按照李宏夫老师的书《战胜抑郁》中的“观息法”进行练习，透过对当下的时时觉知和平等心，帮助我们培养对于当下的“完全接纳”的能力。到那个时候，也许你就会有答案了.....