工作生活,学业压力大,常吃这3种减压快乐食物,赶走各种不开心

北向南飘鲜 2024-07-01 04:36:33

“人间烟火气,最抚凡人心。大家好,这里是北风向南飘鲜食厨房,欢迎你的到来,唯有美食与爱不可辜负,柴米油盐,尝酸甜苦辣,一米一饭,品三餐四季。”现代工作,生活,学习压力大,加班熬夜,学业繁重,人们常常陷入疲惫疲劳,厌倦不适等亚健康状态,尤其遇到南方的梅雨季节,淅淅沥沥的小雨每天都是下个不停,心情也是异常的烦躁,再加上繁重的工作,学业,大家可能真的是不开心到了极点。哈哈,别难过,心情是自己的,生活也是自己的,开开心心每一天。今天就跟大家分享这3道“快乐食物”,分泌你的多巴胺,让自己快乐起来吧。

菠菜

菠菜富含丰富的维生素,尤其是富含维生素C,维生素B族,微量元素,有利于身体产生多巴胺及有益好心情的激素,舒缓情绪。

菠菜拌金针菇所需食材:菠菜,金针菇,蒜末,小米辣,盐,鸡精,白糖,生抽,醋,香油,麻油,辣油美味做法

1 菠菜洗净下锅焯水,焯熟捞出控干水分备用,金针菇去根洗净下锅焯水,焯熟捞出控干水分备用。

2 碗中放入金针菇,菠菜,蒜末,小米辣,盐,鸡精,白糖,生抽,醋,香油,麻油,辣油拌匀即可,家常清爽可口解腻开胃小菜。

香蕉

香蕉是一种富含多种营养元素的水果,其中包含的色氨酸,维生素B6以及镁元素,可以合成体内“快乐激素”血清素。缓解压力,提升心情。

香蕉沙拉所需食材:香蕉,苹果,白菜丝,蓝莓,沙拉酱,蜂蜜美味做法

1 香蕉去皮切成小片,苹果去皮洗净切成小块,放入白菜丝,蓝莓。2 放入沙拉酱,蜂蜜,拌匀即可,家常清爽小菜。

番茄

番茄不仅红彤彤的外表颜色惹人喜爱,而且所富含的番茄红素,叶酸,镁,铁元素,维生素B6也都是让我们保持情绪开朗,减少焦虑的营养物质。

番茄炒鸡蛋所需食材:番茄,鸡蛋,蒜,葱花,盐,鸡精,白糖美味做法

1 番茄洗净切成小块备用,鸡蛋打散,起锅烧油,下锅煸炒,鸡蛋炒熟盛出备用。

2 另起锅烧油,蒜片,葱花爆香,番茄下锅煸炒,炒出汤汁。

3 放入鸡蛋,加盐,鸡精,白糖调味,大火炒匀出锅即可,简单又好吃的家常菜。

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