69岁王大爷就时常感觉夜里腿抽筋难受，起初，他觉得是自己过度锻炼才会这样，可是减少运动强度，抽筋也还是没有改善。

老伴得知情况后说道：“缺钙吧？上了年纪都会缺钙，这往后多给你煮点骨头汤喝，牛奶也可以补钙。”

但半年过去了，王大爷抽筋症状仍旧没得到缓解，甚至还出现步伐沉重和下肢皮肤发凉等表现，早几天去公园闲逛，脚刺痛得难受，在公园里坐了老半天还不见好。

前天，王大爷回医院复查血压时，医生见王大爷脚背皮肤紫红，走路姿势也不太正常，就让王大爷去做详细检查，结果竟然查出“下肢动脉硬化闭塞症”。

没想到夜深频频抽筋的表现，其实是身体在“报警”？

睡觉时腿抽筋的感受想必大多数人都有过，特别是半夜睡得香的时候。抽筋疼痛感因人而异，也可能持续很长时间，甚至会影响正常睡眠。很多人认为腿抽筋是缺钙所致，但真的只有这一个原因才会引起抽筋吗？

抽筋的医学名是肌肉痉挛，也就是肌肉发生突然或不自主强直收缩症状，表现为疼痛难忍，肌肉突然僵硬，持续几秒到几十秒不等。

广州中医药大学第一附属医院风湿病科医师刘小宝表示，临床上引起脚抽筋的原因众多，缺钙确实是其中的一种。

钙是体内非常重要的元素，骨骼组成、肌肉收缩以及人体新陈代谢都离不开钙元素。而当血液中钙离子浓度不足时，肌肉就容易兴奋而痉挛，导致抽筋症状产生。

抽筋也可能是寒冷刺激引起的。寒冷会使血管收缩，也会使血循不通畅，进一步加重血液钙离子的丢失，引发抽筋问题。

也不排除是运动后没拉伸所引起的脚抽筋。运动会让肌肉在短时间内持续性收缩并产生代谢废物，若没有及时拉伸或放松肌肉，运动产生的酸性废物不断堆积，就会刺激肌肉并导致抽筋。

但如果频繁出现脚抽筋，而且缓解疼痛的时间也越来越长，则需要警惕可能是疾病因素所致。比如腰突或脊柱退行性改变会压迫坐骨神经，使神经支配区域肌肉发生痉挛；又比如静脉曲张或下肢静脉血栓会引起下肢血循不畅，也可能引起缺血性痉挛问题。

抽筋发作时疼痛感剧烈，如何正确的缓解这种不适感呢？三个方法可以帮到你。

运动或睡觉时突发抽筋，可以抓住脚大拇指并持续且用力向扳，同时腿部要慢慢伸直，疼痛逐渐消失后再进行局部肌肉按摩，或者用脚尖持续踩地。

坐下伸直抽筋小腿，同时躯干前驱，双手扳住前脚掌后缓慢而持续的向躯干侧牵拉，直到抽筋不适感缓解。

双手快速搓擦小腿，或者用手轻扣小腿肌肉，以此帮助缓解肌肉痉挛不适感。

青海大学附属医院肿瘤内科一病区李耀丽刊文提醒，不同年龄段的人群发生小腿抽筋的情况也会有所不一样。

1、中老年妇女

中老年妇女抽筋首先要排除有无骨质疏松问题。像腰突或脊柱退行性改变都会引起神经支配区域痉挛以及腿部血循不畅，由于下肢静脉血栓或静脉曲张导致下肢血管发生狭窄，继而引发缺血性痉挛。

建议可以就医做骨密度和血钙、磷、镁等检查以排查具体病因，确诊后及时对症性的补充治疗。

2、中老年人

中老年人抽筋多是骨质疏松引起的，部抽筋症状可能是其他隐藏疾病的信号。

建议中老年人要定期体检，排除是否有血管或神经方面的疾病，遵医嘱对症治疗即可。

3、年轻人/中年人

年轻人与中年人在夜间可能会出现抽筋症状，这多与白天活动过多以及夏季夜间小腿肌肉受凉等有关系。

注意日常白天避免活动过量，注意按摩小腿肌肉帮助放松。夜间睡觉的时候注意腿部的保暖，避免小腿等部位直接对着空调或风扇吹。

4、孕妇

孕妇白天走路太多，乳酸在小腿异常堆积而引起抽筋。另外，孕妇缺钙也是导致抽筋的一个原因。

建议孕妇平日里走动后要注意及时按摩腿部的肌肉，要及时的补钙，多吃钙量比较高的食物，也可以适度晒太阳，必要时可遵医嘱补充钙剂。

5、儿童/青少年

儿童青少年腿抽筋主要还是钙摄入不足所引起的。建议平日里除了要多吃钙元素含量高的食物以外，也要酌情服用一些钙剂帮助补充钙元素。

苏黎世联邦理工学院的研究人员发表在《自然》杂志上的一项研究，采集了30名乳腺癌患者的在同一天中不同时间点的血样进行检查，结果发现，78.3%的循环肿瘤细胞都是出现在凌晨4点，该研究在动物小鼠身上的实验也得出了相似的结果，也就是说人在睡着的时候，正是癌细胞活跃的时候。

如果夜间睡觉时身体出现以下4种异常，要留心是疾病因素的影响。

1、潮热、盗汗

夜间睡觉潮热多汗可能是更年期原因，但也不排除疾病因素。

比如癌细胞大量消耗体力之余，也会产生肿瘤热和盗汗症状。

甲亢时甲状腺激素增加，代谢旺盛使神经、消化、循环等系统亢进，导致产热增加，表现为潮热多汗。

另外，肺结核的结核菌毒素会刺激神经中枢，使患者身体异常潮热多汗。

2、无故夜尿增多

膀胱肿瘤会影响膀胱储尿能力而引起夜尿增多问题，女性盆腔邻近膀胱的肿瘤也是同理。

还有男性的前列腺增生或前列腺癌，也会有夜尿频繁表现。

而脑肿瘤压迫垂体下丘脑后，所引起的下丘脑-垂体功能障碍，也可能造成尿频。

3、顽固性的咳嗽

肺癌初期多阵发性干咳，尚未影响睡眠，但病情发展后可发展为顽固性持续性咳嗽，夜间加重。甚至咳嗽无法被控制而导致器官黏膜溃破，因而咳中带血。

4、无法缓解的疼痛

身体出现异常疼痛且休息不缓解，夜间加重或有间歇性爆发通，要警惕癌转移骨痛。

夜间是身体休息和恢复体力的时候，但由于一天的疲惫，也很容易忽略身体发出的求救信号。大家在生活中还是应该多关注身体的健康情况，出现不适也不要大意，早些检查并排查具体病因后对症治疗才是关键。

参考资料：

[1]《【风湿园】抽筋=缺钙？》.广州中医药大学一附院.2022-12-09

[2]《【科普】小腿抽筋》.青海大学附属医院.2021-10-19

[3]《体内有癌，夜间有感觉？睡时这5种表现，可能不是大病就是肿瘤侵袭！太多人当成小毛病忽略了》.我是大医生.2023-09-11

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