我们每个人都希望能够在婚姻之中获得幸福，但许多时候，突如其来的背叛让我们异常痛苦，因为纠葛、吵闹等等原因疲惫不堪。

无助地如同在海面上独自漂泊，似乎永远无法看到幸福的岸边。

但事实上，每个人自身的幸福需要自己来把握和经营，在婚姻之中，幸福实际上更是一种选择。

在每个人遭受到被背叛的精神重创时，都会困在一个思维漩涡之中打转，为身处于婚姻之中而感到深深无力，在我们的面前出现了种种困惑与不解。

到底离婚还是不离婚呢？如果因为子女、利益捆绑、事业牵扯等等各种原因无法离婚该怎样继续亲密关系呢？如果因为曾经的时光精力、感情积累自己无法舍下心来斩断呢？

如何让亲密关系重回自身的正轨？关于第三方的后续问题要如何处理？在接下来的日子里面又要怎样预防和阻止背叛行为的再次发生呢？

这也就是我们一直让我们焦头烂额的问题，于存在过背叛行为的婚姻之中要如何自处，如何增加自己的幸福自控感？

这些问题都是致使我们陷入迷茫的原因，但最重要的是，所有问题的出现都有应对之策，我们要清楚自己是这些问题的处理人，而不是这些问题下的被动受害者。

幸福，并不需要一个必然完美无瑕、完全契合内心的先决条件，很多人潜意识中会对未知的种种困难产生畏难心理，认为所有问题没解决之前是不会幸福的。

实际上这种想法并不那么正确，因为并不是这些焦虑阻隔了我们追求幸福，我们需要重新意识到，幸福的船舵从来都掌握在我们自己的手中。

为什么现实生活中，很多选择了原谅出轨行为后继续维系的婚姻，有的能够重归于好，而有的却是愈加淡漠、更加疏远？

其中很大一部分原因，来自于掌舵人的心态重建与重新选择，这是在背叛之后重新修复一段亲密关系的核心。

每个人的潜意识之中都不想要去接受一个最差的结局，分崩离析，所以更多数人的选择是原谅、修复这条路。

但在这个过程之中，我们会经常性的搞错了因果关系，我们想要的是过得幸福，最后却变成了千方百计的维持空壳般的婚姻关系。

我们要选择怎样去实现自己想要的幸福，是需要更加全新的思维支撑的。

因为幸福无法与婚姻存续挂钩，影响幸福感的关键因素是婚姻状态的转变，维系不能仅仅只是牵扯住表象链接，而是心理层面的重新回归。

亲密关系作为协同我们生活的轨道同样是久长的，正因为如此，在任何一个节点开始涅槃重生都不算晚。

认清楚幸福与否和自身状态息息相关，而自身心理状态的调整，需要治愈被背叛后的精神性挫伤。

心态重建的要义在于清楚亲密关系之中未来的航向，在于婚姻中自己所做的一切尝试与努力，并不完全是为了索取自己期待的发展，因为两个人必定有差异。

为了幸福≠为了伴侣的反馈。

很多人会为了想要重新接纳婚姻，不断陷入原谅释怀又怨恨排斥的情绪循环里面，这个时候需要警惕情绪化的不良影响，需要给自己更多的时间。

人们在心中引起更多厌恶情绪后，感到无法幸福起来的消极心理，是被背叛之后的自我怀疑。

婚姻中背叛行为出现的同时，会附带一个憎恶、不甘、厌弃的牢笼，让人随时随刻保持着紧绷状态。

这个牢笼如同一座大山，彻底占据了幸福产生的空间，成为闭塞、紧张的开始。

于是接下来，在重建亲密关系的过程中，将幸福与另一半的言行举止混扯在了一起，认为伴侣关心呵护自己的时候就是幸福，伴侣又冷漠疏远的时候就是不幸福。

比起放下更高一个层次的松弛，是从源头开始的不执念拿起，不再从内心中产生抓取，比如希望获得全部的时间、精力和爱，这是反人性的。

其实在一段亲密关系之中，所有情绪的转变都是正常的。只是我们的感受更多出于情绪，而非真正的幸不幸福，其实真相，并不是背叛打破了我们自身的幸福感。

因为幸福感的创造过程出现了一个隔阂，这个被背叛的刺痛，通过所有负面情绪波动逐渐化为疏离情绪、厌离情绪，越是想要重回甜蜜，心中的刺越是难以跨越。

当我们会被过去的糟糕回忆与感受掣肘时，甚至会牺牲了尚未发生的未来，因为人的情绪每时每刻都在起伏不断，幸福感便也因此摇晃不停。

背叛，并非能够将人的幸福直接摧毁的恶魔。事实上，幸福是一个呈现心理状态的名词，不是被伴侣如何对待便能够获得长久的幸福。

混杂着欲念的人性在每个人的身上死死缠绕着，每个人都无法避免，而来源于内心的幸福感，是需要内在肥盛的精神沃土滋养而生的。

首先调整好自己，在心中的减负，接受那些让我们不断产生纠葛、内耗、怀疑、不安的所有记忆，释怀需要时间，重新创造新的美好也需要过程。

并不是强制性去遗忘，而是顺其自然地感受它的起伏，重新将自己在这个漩涡之中找回来。这就是心态重建的目的。

接下来在心中坦然关系走向的发展，这是从心理层面重新审视，合伙人便继续朝向利益共同体发展，无论以朋友还是亲人的方式维系婚姻，都不再产生新的执念。

在此基础上，让自己能够从亲密关系之中获取新的滋养，而非紧盯着角色、要求，从而以新的姿态重新进入亲密关系之中，迸发出新的能量补给。

这个时候，更需要借助一个圆满自足的精神来解脱我们自己和婚姻的未来，让情和爱的体验发挥地自如自在，让自己长久以来忐忑、紧张、焦虑的心彻底松弛下来。

在婚姻之中能够长久存续的幸福感，并不仅仅只是被看到、被关注、被呵护、被治愈这么简单。因为来自他人的理解关怀并不总是时时刻刻，此时的幸福是被满足后的被动幸福。

能够被轻易动摇的幸福是我们被动接受的，如同缠着蜜的糖果，失去了甜蜜便不再幸福。

所以幸福无法用盲目牺牲地隐忍、忍气吞声地退让来获得。

如果说继续深陷于被背叛的困扰之中，似乎永远无法回到最纯粹的幸福时刻，认为自己身处婚姻沼泽进退两难的时候，其实不妨换个角度，找到一条更加适合自己的方向。

长久的幸福是主动地经营与选择，不是事到如今无能为力后的妥协。而是主动向幸福迈出步子，重新选择一条适合彼此亲密关系正向发展的相处方式和进步方向。

换言之，这其中的每一步塑造与前进，都在铺垫着幸福的序言。

生活本身便是由动态变化的人事物填满的，没有哪个固定的模式是幸福的标准，更与离不离婚无关。

更重要的是作为困难的掌舵者，需要对自己拥有足够信心，相信是重新在破碎关系之中找回自信和重新掌舵的重点。

只是很多时刻，我们都将无条件的相信赋予给了他人。更重要的是，信任自己的精神能够从一切风雨中重生，是在任何关系之中守护专属于自己的幸福方式。

找到正确的沟通方式和沟通频率，当我们完成了心理重建的过程以后，更需要对今后的关系走向具备正确判断。

曾经出现背叛行为前的相处过程，在这个时候可以作为自己的经验，去其糟粕取其糟糠，定位一个新的改变方向。

比如重新调整曾经的交流方式，重新改变感情付出模式，以好友、爱人、亲人等等不同角色灵活相处。

以上所有的改变动机，不是为了婚姻，也不是为了换得从伴侣身上得到自己期待的某种回馈，而是全部用于丰盈自己的生活与感受。

因为幸福的结果是一个强大的动力，一切不断变动的事物都无法铸牢这个心念，幸福感是无法被任何人事物的变动夺走的。

人人所求不同，在幸福感的创造中我们能感受到情感波动。但更深层面的幸福感，在婚姻中想要获得幸福的愿景，依然需要回到自己的内心去寻找答案。

这也是为什么，对于重拾破损婚姻，幸福感不是毫无头绪漫无目的地追求，而是真正改变彼此相处状态后的结果。

当我们通过心态重建和主动选择逐渐让亲密关系走向正轨的时候，更要有意识地创建亲密关系中的共同体意识。

过去的共同经历、现在的羁绊、包括未来的发展，都是亲密关系之中的粘合剂，补充着互动与交流。

不止是在亲密关系，任何幸福感的获得都属于过去、现在、未来三个维度同时得到满足的瞬间。这个时候保持一种习惯性创造幸福的心理认知，就显得分外重要。

经历过一次背叛事件的婚姻，似乎在表面上看是脆弱易碎的。但这个破碎一直在牵扯滞抑的，其实是我们的情感。

亲密关系之中的幸福，每每彰显在表象上的判断标准，情绪、情感、连接着行为一举一动的获得感其实只是瞬时的幸福，因为这个幸福来自于自己内心所感受的当下状态。

通过婚姻及伴侣的风浪，通向真正懂得自己的道路，真正成为各种意义上内心向往的自己。

借由一个个不断递进的心理状态，走向真实内心的深处，这个通过递增的心理阶层重塑自我的过程，才是真正幸福感的前身。

幸福，是一个人内心最深处的自我实现，实现的是通过内在力量的更新重建内心的花圃，婚姻如此，人生亦是如此。

一切外界产生的波动都不应该影响内心幸福感的存亡，从更高精神维度出发，情绪、情执都将融于内心后沉淀下来，成为理解自己和对方的心理补给，成为滋养幸福感的沃土。

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本文首发知乎平台：陈曼、王筱、张妍

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