在网上看过一个热搜；

21岁，去快递点取了15个快递感到羞耻。

羞耻的原因是什么？

害怕周围人看自己的眼神，害怕被人在背后议论，担心自己“社死”。

对于这类人来说，有一些典型的特征。

比如：

穿错了袜子出门，一整天心情都不好；

无意间说错了一句话，瞬间面红耳赤，认为所有人都在心里面笑话自己；

走在路上放了个屁，警惕地看着周围，总觉得别人在嘲笑。

心理学上有个概念——聚光灯效应。

一个人总是过度放大自己在别人心中的位置，尤其是出丑时，就觉得所有人的注意力都放在自己身上。

把自己当成世界的中心，把自己当成圈子的核心。

其实这就是一种错觉。

事实是什么？

根本没有人在乎你，人们的注意力并没有放在你身上。

-01

你以为的出丑，只是放大了内心的“怯弱”

想到一个故事。

男人去参加聚餐，早早来到餐厅里。

在包间里，他藏在柜子里面，想跟大家开个玩笑，并且试探有没有人在意他。

结果呢？

大家有说有笑吃了一半，才有个人念叨着：

“哎那谁怎么没来？他是不是忘了今天有个聚餐？”

接着，大家给他打电话，铃声响起，他狼狈地从柜子里钻出来。

心中的情绪五味杂陈，委屈、愤怒、羞耻……

大家开了句玩笑话，饭局继续吃下去。

人在年轻的时候，总幻想自己是“核心”，是最重要的；

但阅历增加，年龄增长才明白：真的没有几个人在乎你。

没人在意你做了什么，没人在意你是谁，更没有人会一直记得你出丑的瞬间。

大家在看到的瞬间，或许会笑笑，但事后很快就会忘记。

就像你在路上看到有个人衣服穿反了，这件事你能记住多久？

很快就会被别的事情挤占了记忆。

所有害怕出丑，过度在意外界看法的心理，主要源于内在的匮乏与怯弱。

-02

外界的评价=内心的枷锁

当你过度在意别人的看法和评价，你整个人就变了。

变成什么样子？

活在面具之下，活在人设之中，为了迎合TA人活着，如同傀儡；

没有主见，没有定力，没有你真实的生命力绽放的状态；

你做的大多数事情，都不是你发自内心喜欢的，而是为了迎合。

举个例子：

别人说：“你这样做不对”

于是，你就改变了自己的决定。

别人说：“你这身衣服好丑”

于是，你把柜子里同类型的衣服全都丢了。

别人说：“你声音不好听”

于是，你越来越沉默，质疑自己的声音。

……

别人的评价，眼光，质疑，甚至是玩笑，都会成为你心中的枷锁。

无形之中的负担，阻碍，都会给你的人生设限；

你如履薄冰，你焦虑不安，你的生活被你搞得一塌糊涂。

这样的状态，是你想要的吗？

别人的期待，评价，质疑，就是对你最准确的评价吗？

当然不是。

换个角度想：

人们只在意你过得好，不在意你过得差。

当你过得好，别人的质疑和嘲讽是带有攻击性的；

当你过得差，没人会盯着你看。

一种是嫉妒，一种是漠视。

-03

永远别高估自己

人最大的智慧是什么？

不高估你与任何人的关系，不高估你在任何人心中的地位。

除了你的至亲和挚爱，没有人会在意你。

你与任何人的关系，只取决于一件事：

你的价值。

当你有价值的时候，不需要你努力，别人就会主动维系关系；

当你没有价值的时候，就算你摔得再惨，别人也只会出于同情的心态，说一句宽慰你的话。

你之所以痛苦内耗，是因为你太在意外界的看法；

渴求认同，渴望被赞美，渴望一切好的声音。

但这些，都会成为伤害你的利剑。

当你毫不在乎，任何人任何事，都不会伤害到你。

也许你微不足道，但在爱你的人眼里，你熠熠生辉；

也许你一无所有，但明天的你，依旧是充满可能的。

干掉羞耻心，干掉窘迫感，你的心态就是无敌的。

作者何所欢：

专注两性情感，婚姻家庭，性格成长，原生家庭等分析，关注我，为你带来更多知识。