还有很多同学是从暑假才真正开始复习的，还有些小慌，不时地感到焦虑，导致复习时总是胡思乱想，无法集中注意力，效率非常低！

虽然现在开始复习还不晚，但只要提高效率完全没有问题，问题难的是如何提高效率。考研复习到现在，精力不集中是最大的烦恼。有时并不是自己内心不坚定，而是心境不允许，或者外界太多的诱惑。这里小编要给小伙伴们几个招数，以下七种集中精力，排除干扰的方法，很多研友亲测有效哦！

01

睡眠充足，保证精力充沛

精力旺盛是保证精力集中的第一前提，所以小伙伴们必须保证充足的睡眠。我写过考研人每天睡6个小时和8个小时的区别，其中和大家讨论过睡多长时间合适，大多数人都是早起学习，也有早上八九点钟起床但照样考上了名校，而后者的一致看法是保证第二天学习的时候不困，学习的时候精力集中，学习的时候能更好的理解和记忆。

因此，并不强制你必须几点起床，但是你要根据自己的情况，即使在学习中感到困倦疲惫，也不妨在桌子上趴一会儿。只要有充分的休息，就可以保证学习效率，精神饱满。

02

远离刺激性娱乐

考研期间适当的休闲娱乐是允许的，毕竟不能拉得太紧，而应该以舒适、放松为主，例如跑步、健身等活动，太刺激的娱乐要尽量远离，例如极限运动、蹦迪、旅游、玩过山车等。俗话说：心似平地驰马易放难收，不可为一时的放纵，几天缓不过神来。

03

寻找能让自己静下心学习的场所

假如你的宿舍太乱，无法学习，或者去一间杂乱无章的自习室，劝你尽快离开。别妄图“闹中取静”，噪音等因素可能会搅得你越来越烦。寻找一个安静，整洁，舒适的地方，一下子就有了求学的欲望，这样才好。

04

把书桌整理干净

每一次学习前，都要把书桌上与学习无关的东西，包括零食和手机，别以为小编不知道，有些小伙伴学习时眼睛一瞥，手机和零食，心里就痒痒的不行了，接着又开始了一场激烈的心理斗争，最后向零食和手机妥协，还骗自己说“吃一口”“就玩五分钟”···既然自律不了，就不要给自己太多的诱惑，也不要自己给自己留个绊脚石！

有句话在朋友圈里很流行：桌子乱七八糟的人智商高。即使你智商高咱也要低调一点，不能用一张乱七八糟的桌子来展示自己的智商。有些小伙伴总会把书桌弄得乱七八糟，翻了半天才找到一本书，让人一看就没心情学习了。赶紧去看看自己的桌子，把乱七八糟的收拾起来！

05

放下手机，立地成研

近日，小编在抖音潜伏发现，今年考研的很多小伙伴，抖音打卡，嗯，希望你们只是打卡而已，不要干别的！不知你们现在还在刷不刷抖音，小编以前属于那种一开机就半个小时不关机的那种，后来干脆就卸载了。永远不要太相信自己的自控能力，啊！不只是抖音，什么微博都可以，不要去刷，学习的时候不要带手机，或者把静音放到眼睛看不到的地方，每天看手机的时间不要超过两个小时。本开始复习晚了，再刷手机，小编也救不了你！

06

适当听音乐放松

假如你真的不能把注意力集中在课本上，不妨暂时走出去，听一段舒缓的音乐，让大脑休息一下，重新投入，说不定有效果。或者如果自习室有点乱，又没有更好的地方可去，也不妨插上耳机，一边听音乐一边学习，也是一种方法。

07

用醒目的标语提醒自己

最终的方法，是心理暗示法。将你的梦想，或精力不集中的时候最想对自己说的话，写在每天都能看到的地方，或者笔记本首页，或者方便贴在桌角。无论什么时候想走神都能看见，以此激励自己，重新投入学习。也有手机壁纸，专属于考研人的手机壁纸，时刻提醒着自己：不忘初心！

08

用每日计划督促自己

有同学说我起得很早，我不玩手机，我就是管不住自己胡思乱想怎么办？如果以上其中方法还是不管用，那只能说明你目标不明确，不清楚这一刻自己要做什么。凡是那些把计划安排的很妥当的考研er，每时每刻都被计划推着往前走，只会觉得时间不够用，根本没有时间想那么多，保持学习的快感简直爽呆了~

有人说我早起了，我不玩手机了，我就是管不着自己胡思乱想该怎么办？若上述方法仍然行不通，那只能说明你的目标不明确，不清楚此时自己该怎么办。凡把计划安排得很好的考研 er，每时每刻都被计划推着向前走，只会觉得时间不够，根本没时间想那么多，保持学习的快感简直爽呆了~所以，赶紧制定满满的计划表吧