高龄生育年龄界限是35周岁以上的初产产妇。这个年龄的女性，身体素质大不如年轻20几岁时。可又要照顾小宝宝，怎么保持足够的体力和精力？下面四点给妈妈们参考。
1.充足的睡眠充足的睡眠对女性很重要。尤其年龄大了以后。觉不够睡感觉一天都没精神。
这就有个冲突了，宝宝刚出去，一宿醒三四次很正常，妈妈睡完整觉很难。晚上睡不好，白天就没有精神照顾宝宝。
下面的方法给宝妈参考：
①宝妈可以叫爸爸参与进来。只要不喂奶，换尿布、哄睡让爸爸搞定。如果喝奶粉，爸爸自己就能全部搞定。
②用一些工具来帮助自己。比如温奶器，纸尿裤，尽量减少晚上一通忙活，利用工具争取更多的睡眠时间。
③或是让家里老人，或请住家保姆，让他们晚上帮忙照顾。晚上真的很辛苦，尽量找信得过的人。
如果只能宝妈白天晚上自己带娃，白天就别忙着做家务了，孩子睡大人也跟着睡。别偷摸玩手机。尽量多休息。
2.足够的营养生产对女人来说，消耗真是要耗费好长时间来补充。白天晚上带娃，加上自己哺乳要消耗更多能量。全面的营养可以帮妈妈快点恢复。哺乳喂养的宝宝有足够的营养也相对好带一点。所以，再累也要吃得好！吃得健康！吃得营养！
3.规律的生活在宝宝长大的前两年，生活规律会随着宝宝作息不断的调整。妈妈生活规律，精神可以及时得到补充。宝宝生活规律，妈妈在养护方面更游刃有余，不会手忙脚乱。
4.适当的运动随着宝宝长大，妈妈体能却是逐渐下降。所以在宝宝小时候，妈妈也要适当的运动健身，为宝宝长大后可以有足够的体力带娃做准备。
高龄生育后，妈妈要面临的挑战太多。不要只顾着照顾养育孩子，还要多花些心思在自己身上哈！
