气，虽无形无质，却如同人体气足才能精神好，气虚的人可以试试古人的“养气秘诀”！的“汽油”，为生命活动提供源源不断的能量。这气，既守护着我们的健康，又助我们抵御疾病的侵袭。
今天，老中医想和大家分享一些古代医家的养气秘诀，让我们一同感受气是怎么一回事。
要理解“气”，可以想象它是身体内的能量。它推动五脏六腑的运转，保持身体的温暖，还帮助我们抵御外界的侵扰。中医治病，常常通过调整气的平衡来达到治疗效果。
那么，如何养好这生命之气呢？宋代养生家陈直在《寿亲养老书》中，为我们总结了七大养气法则。
01 少言语以养真气我国古代很早便有“寡言”养生的观点。孙思邈认为“多言则气乏”，说话过多，人处于亢奋状态，气血上冲，代谢加速，消耗肺气。
影响呼吸器官的正常功能，容易疲乏无力，气短没精神，中医称之为耗气伤神。
你是否有过因为说得太多而感到疲惫的经历？这其实就是气在消耗。少说话，让气得以充养，是养生的关键。
02节欲养精《黄帝内经》记载：“夫精者，身之本也。”精与人的生长发育和生殖密切相关，因此，保精护肾是强身的重要环节。
精乃肾之主，房事过度会泄掉人的精气，伤及肾精，耗散精气，进而伤及其他脏腑，影响身体健康。
精是身体的根本，过度消耗只会损害健康。因此，节制欲望，对于保护精气至关重要。
03 清淡饮食 养气血饮食的选择也至关重要。清淡的饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻，有助于调养血气。
04咽津液以养脏气古代养生家常把唾液称为金津、玉液，有灌溉、滋养五脏六腑的作用。
大家平时可试试“吞津”法：用舌头舔唇、齿、上颚等部位或在口腔内搅动，待口水增多，在口中鼓漱吸吮后，再慢慢咽下。
05莫嗔怒以养肝气情绪与“肝火”关系极为密切，不良的情绪刺激会导致肝脏损害，而肝脏损害又会加重情绪失衡，这就是中医所说的“怒则伤肝”。
若要肝气顺达，疏泄正常，就要“克嗔戒怒”，防止过度的情绪波动，学会用宽容、平和的心态对待周围的人和事。
06美饮食以养胃气脾胃功能好，吸收充分，供应到人体各个脏腑器官，血液津液的物质就充足，人体生长就旺盛，生命力自然强大。
养胃气关键在于饮食有节制，均衡营养，合理搭配，养成良好的饮食习惯。
07少思虑以养心气心主管人的精神活动。现代医学也证明了人的心情与人的健康有直接的关系，很多疾病是从忧愁、生气、压抑而得的。
凡事不要过分思虑，更不要钻牛角尖，放松心情，减少对心气的损耗，就可补养心气。
这些都是我们在日常生活中可以做到的小事，但却对我们的健康有着深远的影响。气虚的人群，我还想分享五个简单的动作，帮助大家强化脏腑功能。
1.抛空：坐在椅子上，模拟向上抛物的动作3-5次，然后换左手重复以上动作。以上全部动作为1组，每天练习5组。可以活动关节，舒缓紧张。
2.荡腿：坐在较高的椅子上，前后摆动双腿10~15次，可以锻炼腿部肌肉，促进血液循环。
3.摩腰：手掌摩擦腰部，可以温暖腰部，缓解腰部疲劳。
4.默念：默念“吹”字时，配合下蹲和站起的动作，可以锻炼腿部和腹部的肌肉。
5.揉足三里：按摩足三里穴，有助于调理脾胃，增强消化功能。
这些动作看似简单，但长期坚持下来，你会发现身体变得越来越好。所以，朋友们，让我们从现在开始，注意日常生活中的细节，养好我们的生命之气，让身体更加健康！
