现在很多人头发越来越白，越来越少，而有的人稍微一活动腿发软，睡眠质量也差，总是睡不好，不知道你们有没有这样的情况，但同样都是一个年龄段，别人则看起来面色红润，头发又黑又亮，吃啥啥香，倒头就睡，腿脚也利索？

从中医的角度来看，造成这样的情况并不是单一的脏腑，而是肾、心以及血有了问题。

头发白的原因要不缺少了血的濡养，或者就是肾精的濡养！发为血之根，头发之所以茂密乌黑有光泽是因为血液充足，有营养，而当血不足了时间久了就会发白，干枯；肾其华在发，肾精亏虚，着影响血液的生成，自然也发白；

腿软，多是肾精不足所引起的，因为肾藏精主骨，当肾精亏虚，骨骼失去了滋养，自然就会不利索，没有劲；想要睡的好，需要神志安定，当神不安自然睡不好，那心主神志，心要不定，神就不安，自然睡不好，所以定心才能安神！

因为现在很多，以上问题都是同时出现的，分开治疗吧，效果不好，而且药物繁琐，在中医的方中有这样一个方，三味药，一味补肾、一味养血，还有一味能够定心，分别是：

破故纸、茯苓、没药

我们先看看破故纸，它并不是纸，而是植物的种子，能够促进阳气温补，暖腰、暖腹、暖关节，它能够补肾，强筋筋骨，治男子劳伤，腰膝酸疼，以补命门之火，而且对于遗尿，尿频，或者老年人虚喘，凌晨三点到五点拉肚子，肠鸣或者斑秃可以调理

紧接着茯苓，这味药其实大家也是比较熟悉了，因为它祛湿的效果非常强，但是它宁心安神的效果也不差，因为它能养心安神，恢复内心的平静，对于心神不安，心悸等有很好的作用， 除此之外之外小便不利，泄泻，脾虚食少等也有不错的效果

最后没药，入心，入肝肾，既能精血相生，也能让血运转起来，以散血去瘀，消肿定痛，长时间服用对筋膜，血脉、以及牙齿还有头发，面容都是有好处的；而且也可以外用跌打损伤，痈肿疮疡等有很好的作用！