人活一世，没有哪个人是不生病的，疾病的种类也有很多，它们具体什么时候会“降临”在自己身上，也是无法预知的，但是对于一些特定的疾病，有时候确是可以进行预防的，那就是打疫苗。

在以前医疗技术比较落后的年代，疫苗还没有问世，人们的患病率就很高，小至感冒发热，大到肿瘤癌症，现如今，随着医学的进步，越来越多的疫苗被研发出来，也有越来越多的人在接种之后大大降低了其患病率。

相信很多人都有过自己打疫苗或者自己孩子打疫苗的经历，现如今国家更是将一些疫苗列入了孩童必打的行列，而且是免费的，目的就是降低这些疾病的发生率，自从我国在1986年将4.25定为预防接种宣传日，至今已经36年的历史了。

在这漫漫路途中，通过预防接种，我国已经基本消灭了天花、脊髓灰质炎，同时也将新生儿乙肝、百日咳的感染力控制在了很低的范围内，更是随着近些年对HPV的推广和认识，也使得广大女性在与宫颈癌的距离上逐渐拉远。

那么，今天医生要说的就是以下这2种常见的疫苗，建议人们最好是接种完毕，尤其是50岁以后的人群，更是不可缺少。

人到中年，机体的免疫功能会出现急剧下降的趋势，而且很多时候会出现“多病共存”的现象，脆弱的身体很容易受到外界不利因素的影响，进而出现各种各样的疾病，因此，提前预防就显得很重要了，所以医生在这里就建议50岁以上的人群，在保持自身健康生活方式的同时，接种以下这2种疫苗，这对你只会有好处。

流感疫苗

流感，即流行性感冒，这是一种很常见的疾病，每年都会出现高发期，在这个期间有很多人都会“中招”，尤其是小孩子，在其一生中几乎每个人都患过流感，而且流感病毒很容易变异，即便一个人曾多次患流感后体内产生了抗体，但是由于其变异速度极快，因此并不能保证该抗体对变异的毒株有效。

所以，接种流感疫苗是很有必要的，无论是大人还是小孩，都建议接种。尤其是50岁以后的人群，年龄的增长使得机体免疫力下降，患病的几率会更大。虽然说流感总体来说不是特别严重的疾病，很多人在患病之后大多数会在一个星期左右好转并完全恢复，但是对于那些抵抗力差而且有基础疾病或慢性病的人群来说，还是很危险的。

例如很多老年人患有高血压、糖尿病、心脏病等，尽管日常在药物的帮助下，病情控制得很好，但是流感却很容易让这些疾病复发，更是这些疾病的常见诱因，一旦发病，就可能有生命危险。而流感疫苗可以大大降低那些慢性病的复发率。

流感疫苗属于自费疫苗，主要有四种，其中三价裂解疫苗的副作用小，抗原作用最强，是世界上最先进的流感疫苗。它适用于6个月以上的任何可能感染流感病毒的健康人。

带状疱疹疫苗

带状疱疹主要是由于机体内的水痘-带状疱疹病毒被意外激活而出现的一种疾病，这种病毒是潜伏在机体内的，而非外源性感染，通常情况下，当机体在外界因素的影响下致使免疫力下降时，就会被激活从而发病。说到带状疱疹，很多人可能都经历过，那种滋味真的是难以表述。

带状疱疹通常出现在身体的腰骶部及面部，以腰骶部居多，形状如带状，因此又名“缠腰龙”。一般情况下在出疹前会有发热、肌肉痛等非特异性症状，在这些症状出现数天后就会出现皮疹，给人的感觉并不是很痒，但是伴有剧烈的疼痛，可呈“刀割样”“针刺样”等。在急性期的时候，很多人都会因疹子带来的疼痛感而无法入睡、严重影响日常的基本生活。

而带状疱疹的发病率会随着年龄的增加显著上升，特别是50岁以上的中老年人群，其感染的几率会相对大很多。但好在现如今是有针对它的疫苗的，我国也已经开展了该疫苗的接种工作，该疫苗主要分带状疱疹减毒活疫苗和重组带状疱疹佐剂疫苗两种，而针对50岁以上的人群注射的疫苗主要是带状疱疹减毒活疫苗。

虽说打了相关的疫苗并不能百分百预防疾病的发生，但是会大大降低其患病率，这对于那些身体素质差、抵抗力弱的人群来说还是会起到一定的好处的。当然，以打疫苗来预防疾病的发生并不是长久之计，最主要的还是得提高自身得抵抗力，那么对于中老年人来说应如何提高自身免疫力呢？

中老年人属于弱势群体，如果可以长期保持一个健康的身体，安稳度过晚年生活，对他们来说是一件很幸福的事情了，因此，提高身体的免疫力就显得很重要了。但是很多人会在这方面走弯路，例如花费大量的财力购买一些非正规渠道的保健品和药物，结果不但是钱被骗了，身体也越来越糟糕。

实际上，单靠吃一些药物或者保健品并不能从根本上解决抵抗力低下的情况，在这方面还是要采取综合性的方法。例如以下这些。

首先就是饮食，在饮食方面一定要做到三餐均衡，营养丰富。可以适当增加新鲜蔬菜和蛋白质的摄入，例如鸡蛋、鱼类、虾、瘦肉等优质蛋白。还有就是要保证每天摄入的蔬菜量达到300克。同时饭菜在口味上尽量保持清淡，拒绝油腻饮食，一定不要暴饮暴食。

其次就是运动，每天进行适量的运动是对身体最大的保障。医生在这里建议中老年人最好每天都要散步，这对于他们来说是一项运动系数相对较小的运动，而且也很容易坚持。每天散步的步数最好控制在7000左右，不建议“暴走”，不过具体的步数还有依个人体质而定。

最后要说的就是保持充足的睡眠。很多中老年人都有失眠的症状，晚上睡不着，早上醒的快，这也会降低自身免疫力。因此，如果一个人长时间出现失眠症状，那么就一定要进行干预措施了，可以在医生的帮助下适当服用一些治疗失眠的药物或者是其他的改善措施等。

说起肺炎，大家第一时间想起来的可能就是前几年沸沸扬扬的新型冠状病毒了，回顾之前的“新冠”，估计现在的很多人仍然心有余悸，在疫情还没有放开的时候，尽管在其传播上，国家进行了很严格的控制，但是每天仍然有很多人不慎被感染，虽然网络上没有具体交代被感染人群的病情，但众所周知的是这种病毒很大可能会引起严重的肺炎，在病毒开始传播的前期，有很多感染者都是死于肺部感染。

而在疫情管控放开后，全国上下的人们几乎都体验到了这种病痛，尽管这个时候国家已经研发出了新型冠状病毒疫苗，但是很多人依旧最后失去了生命，而且中老年人居多。

目前，“新冠的世界”看似已经恢复平静，实际上有些地区又开始了第二轮甚至第三轮感染，于是各地区又把新冠疫苗的接种提上了日程，本来该疫苗的接种是免费的，对于人们来说是一件好事，但是却又越来越多的人对此提出了质疑：新冠疫苗到底靠谱不？为什么接种以后还是被感染了？

其实，钟南山院士曾经在“中华医学会呼吸病学年会-2022”视频会议上就说过，充分的疫苗接种可以起到很大的防护作用。如果符合接种条件，最好每个人都要及时接种，尤其是加强针的接种，这会使保护效果更强。所以说，我们还是要相信钟老，相信专家，如果身体条件允许，那么最好尽快到接种点接种！

参考资料：

[1]钟华. 关于带状疱疹疫苗——得过带状疱疹的人还需要打疫苗吗?[J]. 中华医学信息导报, 2021, 36(15):1.

[2]杨焕良, 李海燕, 辛晓光,等. 流感疫苗研究进展[C]// 中国畜牧兽医学会家畜传染病学分会第五届理事会第二次全体会议暨防检疫专业委员会第7次学术交流会. 0.

[3]胡献国. 中老年人如何提高抵抗力和免疫力[J]. 晚霞, 2017(9):2.