年轻的时候，我们经常为了“碎银几两”而不断奔波，似乎忘记了我们的本心，而当我们真正能停下脚步回望过去的时候，很多则是因为疾病缠身，身不由己。

为啥这么说呢？因为我之前就遇到过这样一位患者，该患者当时年龄50来岁，这么多年靠着自己的努力拼搏在上海总算有了一套属于自己的新房子，原本一家人正准备憧憬未来的时候，一个噩耗却打破了原有的宁静。

原来就在前不久，该男子在酒足饭饱之后，总感觉腹部隐隐作痛，起初他并没有太过在意，直到疼痛加重才再家人的催促下到医院进行检查，而结果却让他大惊失色，自己竟然被确诊为肝硬化。

而这一切的根源都是因为该男子年轻时过度的劳累加上酗酒所致，原来该男子年轻的时候曾是一名销售人员，为了能多拿业绩，用他自己的话说就是属于那种没日没夜的奔波，最后却拖垮了自己的身体。

那么对于常年奔波爱操劳的我们来说，该如何才能保护好我们的肝脏，让其免受伤害呢？

王德水，家住安徽阜阳，今年已经83岁高龄的王老自幼随父从医，其最擅长的领域便包括各类肝脏疾病以及肾脏方面的治疗。

说起该如何养肝，王老也有着自己多年的经验和总结，其归纳起来无非就是从以下三个方面入手，今天将其拿出来分享给大家，希望你可以从中获益。

首先，就是中医调理

说起养肝，王老也有着自己多年的经验总结，其研究成果之一便是发现了宁夏白头枸杞1钱+黄芪1钱+丰木斛3克，一起煮水对提升人体免疫力、养肝护肝以及抑制肝脏细胞癌变皆能起到很好的帮助作用。

早年时期的王老曾做过这样一个实验，乙肝患者的病人，在服用之后，睡眠质量明显好转，在连续服用一段时间以后，体内转氨酶数值均呈现不同程度下降趋势。

其次，就是养成良好的作息习惯

众所周知，在我们每个人的一生中，睡眠的时间就占据了其中的1/3，由此可见睡眠的质量对于我们每个人来说都显得尤为重要。

王老指出：在睡眠保持方面，我们每个人每天至少要保证8个小时左右的足够睡眠时间，尤其是晚上11点至凌晨3点之间，此时正是我们肝脏自我修复的关键时期，若我们长期熬夜，则会直接影响到肝脏的自我修复和代谢，从而加速肝脏癌变的发生。

最后，就是养成运动的好习惯

因为生活所迫，很多人很少会有足够的时间运动，而我们的身体就好比如机器的零件，若长期缺少运动，很多器官都会出现老化，因此，养成运动的好习惯对我们每个人都显得至关重要。

而在运动选择以及时长方面王老也有着自己的建议和忠告，首先在运动的选择方面，王老建议可以选择一些轻度的有氧运动为主，例如慢跑、爬山、游泳、打球等都是很不错的选择。

而在运动时长方面，王老指出：并非运动的时间越久越好，而是建议每天应该保持半小时左右的运动时间即可，一周至少要坚持5天以上，切勿盲目过度运动，以免对身体造成不必要的伤害。