千万不要再通过不吃主食去减肥了！
优质碳水是有助于成年人控制体重、维持健康的。很多人喜欢通过节食、戒碳水减肥，但这样根本没用。
当你长期不吃主食，身体最先出现的会是头晕、无力、记忆力减退，紧接着会是脾气暴躁、易怒，还有女生可能会出现月经失调、经血量少、闭经等一系列问题。
所以正确的减肥应该是减少劣质碳水的摄入，比如少吃白米饭、面条、面包等精制主食。在主食上多选择优质碳水，比如粗杂粮、煮玉米、红薯等，都能帮助我们在短时间内快速减肥。
TIPs：如何科学地不吃晚饭，又能如愿减肥呢？只需做到这3点！
1. 早午餐的搭配一定要均衡，合理摄入各类食物。
2. 如果你的身体出现不适时，立即停止这种行为，尤其是低血糖者，及时补充能量，适可而止（早点入睡，不要熬夜 ）。
3. 饮食搭配增加富含膳食纤维的食物，提升饱腹感。
作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。
