夏季天气多变，高温多雨，t糖友们有没有觉得自己胖了、乏力了？别担心，这可能不是你变懒了，而是你体内的"湿气"在搞鬼！
首先啊，湿气这个东西无处不在。可能是你吃得太油或者消化不良，湿气就积聚在那儿。还有，要是你生活的地方或者季节特别湿润，那你体内的湿气肯定少不了。比如说四川那边，他们不吃辣的话就浑身难受。再比如夏天，大部分人都容易湿气重，感觉身体特别重，不想动弹。
那么，湿气重有什么表现呢？首先，你可能会觉得身体发冷发热，肌肉酸疼，胸口闷，嘴巴里没什么味道，手脚沉重，皮肤摸起来像木头一样。其次，你可能会觉得头昏眼花，提不起精神。最后，湿气还可能导致各种慢性病，比如肥胖、痔疮、便秘、关节炎、湿疹、荨麻疹等等。
那么，我们该如何祛湿呢？别急，我这儿有几个小妙招。
首先，你可以试试赤小豆。赤小豆富含蛋白质，对糖尿病患者非常友好。它里面的镁元素有助于胰岛素代谢血糖，维生素B1和B2可以帮你把葡萄糖转化为能量。而且，赤小豆里的水溶性膳食纤维还能减慢饭后血糖吸收，促进肠道蠕动，缓解便秘，控制血糖。
然后，你可以试试生姜。生姜既能祛寒，又能祛湿。平时做饭时加点姜末调味，或者煮碗姜汤喝，都能有效祛湿。
其次，你可以试试薏米。薏米里的多糖有降糖效果，能保护胰岛B细胞膜不受损害。而且，薏米里的膳食纤维也能减慢餐后血糖上升速度，降低血液中的胆固醇和甘油三酯，从而降低血脂。如果你湿气重，可以每天喝点薏米水，或者用薏米和扁豆、冬瓜、陈皮、猪肉等一起炖煮，适量食用，有助于祛湿。
再次，你可以试试山药。山药不仅能祛湿，还能健脾开胃。如果你胃口不好，可以试试吃点山药。不过，山药淀粉含量高，糖尿病患者不能过量食用，还要相应地减少主食摄入。
最后，你可以试试苦瓜。苦瓜有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有很好的预防作用。而且，苦瓜还能利尿消肿，祛湿气。炎炎夏日，不妨做道苦瓜炒肉，既美味又健康。
总之，祛湿是个长期工程，需要我们从生活习惯和饮食入手。希望以上方法能对你有所帮助，让你远离湿气困扰，拥有健康体魄！
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附送两个健康祛湿食谱以下食谱，糖尿病人切记控制热量摄入，除湿不忘控糖哦！！！
1、赤小豆薏米粥
材料：赤小豆、薏米各80g。
做法：先提前用清水将准备好的赤小豆和薏米泡1小时，然后入锅加水大火煮沸，最后换小火煮1小时之后即可食用。
2、薏米山药粥
材料：大米150g、薏米80g、山药50g
做法：先将薏米清洗，大火煮开后小火煮30分钟后加入大米、山药（去皮、切小块），继续煮至米熟汤稠即可。
