小编，您好：

发这条私信的初衷就是想劝告大家一定要学会控制情绪。前几天我们楼下61岁的邻居突然去世了，听说是因为吃饭前跟女儿争执了几句，结果饭还没吃完，就直接晕倒在餐桌旁边。救护车还没到医院，人就没了。

后来医院表示，我们邻居就是因为情绪激动引发的心梗，才导致的突然离世。所以想奉劝大家，不管发生什么事情，一定要控制好自己的情绪！

一、警惕！情绪波动的猝死风险

根据国家心血管病中心2021年发布的数据显示，我国每年有55万患者因心源性猝死倒下，相当于每一分钟就有一人因此倒下。

在探讨诱因时，我们往往将心脏疾病、长期疲劳等健康问题作为发病诱因重点观察。但是情绪激动这一看似无形的因素，却可能成为触发猝死的致命导火索，其对心脏和血管系统的冲击不容忽视。

当人体的情绪处于激动状态时，会使交感神经处于兴奋状态，进而导致肾上腺分泌出过量的茶酚胺。这些物质都会增加冠状动脉的敏感性，容易造成冠状动脉痉挛。

而且儿茶酚胺这种物质还具备降低血液中钾的含量作用，进而引发心律异常，最终导致心室颤动，直接造成心脏性猝死。

这次投稿的故事中，楼主的邻居也是因为饭前情绪过于激动的原因，引发了悲惨结局，您知道还有哪些事情是饭后一定要避免的吗？

晚饭后，很多人习惯饭后立即吃水果，认为可以解油腻或补充营养。殊不知这样做具有很大危害，因为食物进入胃后需要1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前食物的消化过程被阻挡，长时间如此，可能引发腹胀、腹泻或便秘等症状。

第二个坏习惯就是饭后饮茶习惯。因为茶叶中的鞣酸会与未消化的蛋白质结合，形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。长期如此可能引发缺铁性贫血。

传统观念认为“饭后百步走”有益健康。实际上，饭后立即散步会因运动量的增加影响消化道对营养物质的吸收，特别是老年人或心功能不全者，可能因此出现血压下降等问题。

总之，情绪激动确实是一个重要的猝死风险因素，它通过影响身体的多个系统，特别是心血管系统，来增加猝死的可能性。因此，保持良好的情绪状态，避免过度激动，对于预防猝死具有重要意义。

很多研究指出，猝死并不是突然发生的，在悲剧到来之前，很多家属反映患者曾经说过胸口会刺痛，这到底是为什么呢？

因为，供应心脏血液的血管，也就是冠状动脉发生阻塞时，心肌就会因缺血而受损。这种情况下，患者可能会感到胸口突然刺痛，这种疼痛往往非常剧烈，且伴有憋闷感。这种疼痛也有可能发生在左肩、左臂甚至下颌放射。

除了胸口刺痛，我们也要注意其他不适症状，才能在最快的时间内进行抢救，把伤害降到最低。当心脏功能受损，血液是无法有效泵出的，所以肺部也有可能产生淤血，从而引起呼吸困难。严重时，还会使患者大量出汗。

另外，突然感觉心律失常也不是正常现象，因为心脏的不规律跳动也有可能导致心脏骤停。娜娜建议您当出现身体不适症状时，建议及时去医院就诊，以免造成严重后果。同时，保持健康的生活方式和良好的饮食习惯也是预防猝死的重要措施。

二、多吃3物，有益于心脏健康

饮食与心脏健康之间存在着密切的联系，不良的饮食习惯可能在不知不觉中对我们的心脏造成损害，而均衡营养的饮食则有助于维护心血管系统的健康和预防疾病。

1、核桃

核桃是蛋白质含量丰富的干果，同时含有脂肪、碳水化合物、多种微量元素、维生素和矿物质等。长期适量食用核桃可以起到预防心脏动脉粥样硬化的作用。

2、鱼类

特别是深海鱼，富含不饱和脂肪酸，且蛋白质吸收率很高。这些成分有助于降低血液中的胆固醇含量，降低心脏病发作的风险。鱼类对于中老年人特别适合，长期适量食用对心血管有益处。

3、燕麦

燕麦富含叶酸、钾等成分，这些成分对心脏健康非常有益。燕麦能够降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。早晨选择一碗燕麦作为早餐，是保护心脏健康的良好选择。

综上所述，核桃、鱼类和燕麦是对心脏健康非常有益的三种食物。它们不仅营养丰富，而且含有多种对心脏健康有益的成分。长期适量食用这些食物，可以帮助降低心脏病的风险，保护心血管健康。

参考资料：

[1] 《5516例猝死者数据显示：易猝死的人，有4个特征！记住1个方法，能救命！》. 我是大医生官微 2024-01-06

[2] 《猝死毫无征兆突然发生？这些预兆千万别不当回事儿》.健康湖北 2023-08-30

[3] 《61岁大妈午饭后猝死！医生：饭后要避开的3件事，很多老人还在做！》. 王涛博士 2024-02-25

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