日子一天天过去，年龄也随着时间的推移增大，年龄越大身体的机能就会越来越下降，印象里好像大多数都是老年人才会有膝关节疼痛，各种疾病越来越年轻化，其中大部分的原因就是因为当代年轻人的生活习惯和生活方式发生了改变，不良的习惯导致了疾病的发生。

膝关节作为人体最复杂且最大的关节，不仅要参与各个调节活动，还需要承受整个身体的重量，有着至关重要的作用，在生活中，膝关节也是一个很容易受伤的关节，加上生活中还有一些不健康，不利于膝关节的生活习惯和方式，更加加重了膝关节的伤害，保护好膝盖从日常做起，这4个行为特别伤膝盖，别再让你的膝盖越来越脆弱了！

1.久坐

很多人认为，久坐对膝盖是没有影响的，其实并不是，久坐对膝盖是有很大的影响的，久坐会使膝关节的血液循环不畅，保护膝关节的是一种滑液，久坐没有血液流动，就会使这种滑液分泌不充足，如果长时间这样的话，膝关节容易老化，严重的话还可能会引起骨质增生等症状，日常建议，不要久坐，坐一会儿然后起来活动活动，可以有效地促进膝盖的血液循环，促使滑液的分泌，从而保护好膝关节。

2.突然的剧烈运动

膝关节说脆弱也脆弱，经常锻炼的人都明白运动之前都是需要做热身活动的，将身体各个部位各个关节活动开以后再进行运动，日常生活中，我们也要避免突然的剧烈运动，突然剧烈运动会容易导致我们的膝关节受伤，特别是高强度的膝关节屈伸的活动以及大幅度跳跃活动，都可能造成膝关节调节失衡，关节的负荷量加重，所以建议，在做剧烈运动的时候提前热身好，不要突然进行剧烈运动。

3.翘二郎腿

翘二郎腿大概是所有人经常会做的一个动作，长时间翘二郎腿的话会造成膝关节四周血液不循环，压力会提升，膝盖的血流不畅，出现暂时性缺血的症状，从而可能导致磨损加重，所以不建议经常翘二郎腿，养成良好的习惯。

4.经常跑楼梯或者上下坡

爬上坡、爬楼梯的时候，我们的膝盖都承受着巨大的重量，这个重量可能是我们身体的三四倍，特别是年纪大的人要避免经常爬楼梯，否则会给膝盖造成负担，从而造成严重的影响，也会容易出现膝关节发炎，肥胖的人的膝关节就更加的脆弱，因为重量太大，所以，日常建议控制自己的体重，保护好自己的膝关节。

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